Лікувальна фізкультура і лікувальний масаж

У нашій статті «Лікувальна фізкультура і лікувальний масаж» ви дізнаєтеся: як правильно зняти стрес за допомогою простих рухів.

Регулярний лікувальний масаж допоможе позбутися від втоми і додасть шкірі здоровий вигляд.

З ранку, для того щоб швидше прогнати залишки сну і увійти в робочий ритм займися лікувальною фізкультурою, проводь масаж потиличної частини шиї. Злегка натисни подушечками пальців від вуха до плечового поясу, після уздовж шийних хребців у напрямку від волосяного покриву до спини. На завершення масажу виконай такі погладжування: притисни долоню щільно до шкіри і виконай рух зверху вниз у напрямку від волосяного покриву до спини і плечового суглобу.

Щоденне розтирання шкіри щіткою для тіла з натуральною щетиною підсилює кровообіг і усуває накопичені жирові відкладення. Косметологи рекомендують процедуру тим, хто хоче позбутися целюліту. «Опрацьовує» тіло щіткою перед прийняттям душу.

Щоб зняти напругу. Розслабитися після робочого дня допоможе дуже простий лікувальний масаж. Ляж, зігніть ноги. Подушечками пальців правої руки повільно масажуй круговими рухами область лівої ключиці, потім лівою рукою масажуй область правої ключиці. Тепер підніми ліву руку і, щільно обхопивши її правою рукою, просувайся від області пахв до ліктя. Таким же чином масажуй м`язи правої руки.

Проста гімнастика рук. Обхопивши зап`ясті, підніми кисть, потім опусти кисть. Повтори рух 10 разів. Наступна вправа: обхопи зап`ясті. Подушечкою великого пальця круговими рухами масажуй від зап`ястя до ліктьової западині і назад. Тепер розташуй праву руку і подушечками пальців лівої руки масажуй від кисті до області ліктя.

Ступень потрібно набагато більше турботи і уваги, ніж вони зазвичай отримують. Щодня, після прийняття ванни або душу, проводь розтираючий масаж ступень: стиснувши пальці в кулак і злегка натиснувши, повільно проведи від кінчиків пальців до п`яти. Повтори 20 разів.

Щоб уникнути неприємних відчуттів в ногах після важкого дня, щодня роби такий масаж: перш за все, слід розтерти стегна, далі прощупується рухами масажуй коліна. Таким же чином пропрацюй гомілки, потім щиколотки, пальці і п`яти, а потім знову піднімайся до стегон. Після масажу встань і по черзі струсни ногами.

Зима - це справжнє випробування для здоров`я. Найпростіший і ефективний спосіб захисту шкіри в холодну пору року - щоденне розтирання зігріваючими засобами. В основі захисту розігрівають коштів лежить унікальний компонент - пурцеліновое масло. Ця речовина - аналог мастила, що покриває шкіру і пір`я птахів, і надійно захищає від переохолодження. Завдяки йому ваша шкіра буде захищена навіть при низьких температурах.

Готуючись до зими, не забудь придбати такі засоби. З такою косметикою твоїй шкірі не страшні ні сніг, ні хуртовина, ні морози!

Взимку твоя шкіра переохолоджується, починає лущитися і виникає сухість. Тому в холодну пору року найкраще вдягати рукавички і використовувати спеціальні засоби зимового типу. Також допомагає в холоду регулярне пиття гарячого чаю і прийняття ванн.

Масаж також значно покращує циркуляцію крові і тому його рекомендується проводити щодня. Кров тим самим розігрівається.

Проводити масаж також рекомендується вагітним жінкам, дітям і новонародженим. Самомасаж - це лікування масажем в домашніх умовах. Тому рекомендується проводити лікувальний масаж, ввечері і бажано перед сном. Повір, через деякий проміжок часу ти дійсно побачиш значні результати.

А якщо у тебе постійний головний біль, також можеш проводити самомасаж голови. Для цього поклади пальці на голову (на віскі) і масажуй до тих пір, поки головний біль не пройде.