Як робити масаж немовляті
Масаж потрібен для гарного розвитку організму. Існує багато видів масажу, для нього використовуються масажні крісла,…
Висота каблука, стрункість ніг .. Такі гідності завжди притягують до себе захоплені і злегка заздрісні погляди. Але кому, як не аматоркам таких високих каблуків, знати про появу сильної втоми ніг, що супроводжується болем і набряками. У таких ситуаціях зможе допомогти розслабляючий масаж ніг (ступень). Ефективно виконати такий масаж можна не тільки в салонах, але і в домашніх умовах, тому кожна кокетка повинна знати, як робити масаж ступень ніг.
Ще з давніх-давен відомо, що розслабляючий масаж ступень може сприяти оздоровленню організму в цілому. Це пояснюється тим, що саме на стопах розташовується велика кількість рефлекторних точок, що відповідають за роботу основних органів організму і загальне самопочуття.
У холодну пору починати робити масаж можна з зігріваючих ванночок для ніг, в жарку - з охолоджуючих. Після ванночок ноги слід насухо витерти махровим рушником.
Далі можна приступати до масажних вправ.
Для початку потрібно взяти порожню пляшку і катати її під ногою, по черзі притискаючи до підлоги то лівої, то правої ногою. Перший час катайте пляшечку по всій ступні, а потім слід робити акцент на п`яті, середньої частини ступні і пальцях. Рекомендується походити трохи на п`ятах, потім на шкарпетках. Після слід руками зробити розтирання кожної ступні, прямуючи від щиколотки до пальців. Вправа повторюється протягом трьох-п`яти хвилин, після чого розтирання замінюється на легкі пощипування ступні. Слід окремо пройтися по кожній подушечці пальців, стискаючи і пощипуючи зверху вниз кожен палець.
Самим «народним» рецептом від плоскостопості є прогулянка босоніж по гальці і камінцях. Але як бути, якщо літо давно пройшло, залишивши після себе лише спогади? Крім того, галька не тільки відмінний засіб від розвитку плоскостопості, вона ще й чудово масажує ступні. При цьому не потрібно прикладати зовсім ніяких зусиль.
Самостійно, в домашніх умовах таку вправу виконується за допомогою невеличкої дерев`яної коробки, на дно якої насипані дрібні камені. Для здійснення масажу вам потрібно просто переступати по дну цієї коробки з однієї ноги на іншу. Даний масаж слід проводити протягом десяти-п`ятнадцяти хвилин, поки не відчуєте, що від «ходіння» по камінню больові відчуття притупилися.
Для виконання наступної вправи вам потрібно буде придбати масажний м`ячик зі спеціальною колючим поверхнею. Розмір такого м`ячика повинен дозволяти в положенні сидячи затиснути його між обома ступнями. М`ячик потрібно катати між двома ступнями протягом трьох-п`яти хвилин. Потім пальцями рук слід натискати на ступню, у напрямку від п`яти до пальців. Для процесу виконання масажу рекомендується застосовувати трохи розігріте рослинне масло або живильний крем. Обхопивши руками з двох сторін ступню, слід виконувати кругові рухи пальцями рук, не відриваючи їх від ноги.
Завершувати процедуру масажу ступень рекомендується масажем кожного пальця стопи. Почати слід з несильного пощипування кожного окремого пальця, плавно переходячи до «придавлює» рухам. По черзі, праворуч і ліворуч, зверху і знизу стискайте кожен палець стопи.
Потім всією поверхнею своєї долоні слід кілька разів поспіль провести різкими рухами руки вздовж пальців вправо і вліво. Рух потрібно повторити з нижньої і верхньої сторони пальців. Ковзаючі рухи з усіх боків по пальцях ніг повинні стати завершальними рухами масажу.
Наостанок хотілося б запропонувати рецепт масажного масла з народної медицини, що застосовується для розслаблюючого масажу ступень. Для приготування такого масажного масла вам знадобиться дві столові ложки трохи підігрітої оливкової олії. У вже підігріте масло слід додати дві краплі ефірного масла лимона, три краплі ефірного масла грейпфрута і дві краплі ефірного масла лаванди. Отриману масляну суміш необхідно повністю використовувати за час однієї процедури розслабляючого масажу ступень.
Масаж потрібен для гарного розвитку організму. Існує багато видів масажу, для нього використовуються масажні крісла,…
У віці від 1,5 до 14 місяців масаж спини робиться для зміцнення м`язів спини, а також для формування у малюка…
Напевно не варто говорити про користь масажу, так як всі знають, що він корисний для профілактики ряду захворювань і…
Розповідаємо, як правильно зробити масаж коханому.Що може бути краще для хлопця, ніж розслабляючий масаж спини? Після…
Масаж ніг, мабуть, можна віднести до найефективнішою процедурою, спрямованої на боротьбу з варикозом і застійними…
У нашій статті «Лікувальна фізкультура і лікувальний масаж» ви дізнаєтеся: як правильно зняти стрес за…
З кожним роком життя сучасної людини стає все менше і менше рухомий. Внаслідок цього підвищується ймовірність…
Одним із способів підтримки тіла в хорошій формі є лімфодренаж. Це вид масажу, мета якого - допомогти тканинам…
Починаючи розповідати про масажі і його основних зонах, хотілося б спочатку уточнити, що означає саме слово масаж. І…
Зцілююче вплив масажу стоп і ніг на організм людиниМасаж стоп і ніг має унікальні цілющими здібностями завдяки…
Масаж ніг поєднує в собі зняття втоми, підняття тонусу не тільки м`язів ніг, але і всього тіла. Крім цього, масаж ніг…
Завдяки тому, що на кисті є багато точок з рефлекторними клітинами, ефект від цього масажу благотворним чином…
Коли ноги втомилися контрастні ванночки - це необхідність. Потрібно занурювати ноги то в гарячу, то в холодну воду. У…
Ступні - один з найбільш чутливих ділянок нашого тіла. На жаль, ми часто забуваємо про це і багато годин в день…
Про те, що жіночі руки здатні багато чого сказати про свою власниці, знають вже всі. Тому пані досить ретельно стежать…
Після важкого дня, коли ноги свинцеві від втоми, зняти напругу допоможе масаж. Уміло зроблений масаж стоп не тільки…
Навряд чи існує щось більш приємне і розслабляючий, ніж масаж ступень. На підошвах стоп знаходяться сотні нервових…
Вплив розслабляючого масажу на людське тіло відомо з давніх часів. І в наш час, коли кожна людина регулярно знаходиться…