Релаксуючий масаж від стресу і втоми

Серед основних прийомів розслабляючого масажу можна виділити постукування, погладжування, розминку, вібрацію і розтирання. Погладжування робиться долонею руки, яку потрібно направляти від країв до центру, а постукування виконується тильною поверхнею пальців або краєм кисті.

Розминка буває різним - м`яз можна відтягувати і розминати великим пальцем і долонею, а можна розминати тільки подушечками пальців. Розтирання також буває двох видів - поверхневий розтирання виконується подушечками пальців, а глибоке - великими пальцями і ребром долоні. Направляйте руху в різні боки, щоб масаж був ефективним.

Застосовуючи різні техніки масажу, можна впливати на різні внутрішні органи, нормалізувати тиск, роботу серцево-судинної системи, а також зменшити жирові відкладення. Правильно зроблений релаксуючий масаж підвищує працездатність і знімає втому, відновлюючи фізичні і душевні сили людини.

На початку масажу не слід робити різких і агресивних рухів - для початку досить погладжувань і ковзань, а потім можна починати натискати на шкіру з невеликою силою. Потім до погладжувань потрібно підключати розтирання і розминання шкіри, і після кожного сеансу розтирання шкіру знову потрібно розгладжувати, щоб розслабити людини.

Тривалість дорослого масажу повинна становити 90 хвилин. Температура повітря в приміщенні не повинна бути нижче двадцяти градусів, а безпосередньо перед масажем людині слід прийняти душ і обтертися рушником.

Укладайте свого пацієнта в найбільш зручне положення, в якому всі його м`язи будуть максимально розслаблені. У процесі масажу у пацієнта не повинно виникати больових відчуттів і дискомфорту. крему і масла для масажу не використовуйте, якщо хочете, щоб масаж був найбільш ефективним і корисним для людини.