Правила масажу ступень

Ступні - один з найбільш чутливих ділянок нашого тіла. На жаль, ми часто забуваємо про це і багато годин в день проводимо в синтетичних шкарпетках або тісного взуття, на високих підборах. Зрозуміло, що до кінця дня ми відчуваємо втому і важкість у ногах. Зняти ці неприємні почуття і повернути вам легкість ніг допоможе розслабляючий масаж ступень.

цей масаж легко можна зробити як самому собі, так іншій людині, дотримуючись деякі правила. Почати масаж краще з теплою ванночки для ніг. У воду можна додати ароматичні масла або солі, тривалість ванночки займе 5-10 хвилин. промокніть ступні м`яким рушником і на деякий час закутайте в нього ноги - стопи повинні добре зігрітися.

Після цього можна приступати безпосередньо до масажу ступень. Змочіть руки ефірною олією і почніть робити легкі погладжують руху у напрямку від п`яти до пальців. На верхній частині ступні виконайте погладжування великими пальцями рук у напрямку від кінчиків пальців до щиколотки.

Щоб розслабити суглоби, обхопіть однією рукою кісточку пацієнта, а другою рукою захопіть подушечки пальців і зробіть обертання ступні 3-5 разів у кожному напрямку.

Переходьте до пальців. Легко потягніть кожен палець. Потім, захопивши палець між великим і вказівним пальцями, покрутіть палець навколо своєї осі. Виконайте процедуру з кожним пальцем окремо. Вказівним пальцем зробите ковзаючі рухи між пальцями ніг. Завершіть масаж погладжують.

Пам`ятайте, що робити масаж ступень потрібно акуратно і делікатно. Сильні натискання і розтирання, якщо ви не професіонал, застосовувати не варто. Масаж ступень покращує кровообіг, знімає втому, а також приносить велике задоволення. Регулярно роблячи масаж ступень, ви повернете собі легку ходу і гарний настрій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини