Як подолати втому

До чого призводить втома? Мало того, що у вас псується настрій і пропадає інтерес до всього, ви починаєте виглядати погано. Крім того, через втому ви стаєте апатичною, навіть нервовою. Вас дратує все навколо. Хочеться тільки одного - залишитися наодинці з собою років так на вісім.

Щоб не доводити себе до такого стану, потрібно вміти долати втома. перше засіб - Це взяти відпустку. Хоча б на тиждень. Викинути з голови всі робочі рутинні питання і присвятити весь час собі коханій.

Правда, можливість взяти відпустку є не завжди. Тому потрібно навчитися долати втома іншими способами. Для початку почніть правильно планувати свій день і розмежовувати відпочинок і роботу. Виділене для відпочинку час потрібно присвячувати тільки йому - ніяких думок про роботу.

Відмінним способом зняти втому є денний сон. Якщо немає можливості поспати вдень, то просто приляжте і розслабтеся хвилин на двадцять.

Щоб повністю перебудуватися на відпочинок, після роботи прийміть душ. Найкраще - контрастний. Він вас не тільки підбадьорить, а й допоможе «зняти» робочий настрій. Після душа - ніяких ділових костюмів. зручна домашня одяг або вечірнє вбрання, якщо намічається вечірка.

Присвятіть собі вечір - займіться йогою, навіть просто посидьте з чашкою чаю біля телевізора і подивіться улюблений фільм. А найкраще перечитайте улюблену книгу - це додасть вам додатковий заряд енергії. Поспілкуйтеся з домашніми, приділіть час дітям, пограйте з ними, приготуйте що-небудь смачненьке для сім`ї. Ви і не помітите, як настрій покращиться, а життєвих сил додасться.

Закріпити результат можна правильним харчуванням. Щоденний раціон повинен включати в себе овочі та фрукти, натуральні продукти. Постарайтеся вживати якомога менше кави і алкоголю.

Результат не змусить себе чекати. Ви не тільки відчуєте повноту життя, ви буквально розцвітете. І на роботі показники покращаться, а кар`єра піде в гору.