Лимонна дієта для схуднення

Лимон - натуральний джерело лимонної кислоти, яка відмінно позбавляє людину від почуття голоду, допомагає розщепленню шкідливих жирів, зміцнює нігті і волосся, покращує обмін речовин і допомагає позбавитися від проблем зі шкірою. А найголовніше - що лимонна кислота сприяє посиленому виділенню шлункового соку, який допомагає повністю і швидко переварити їжу в шлунку. Вітамін С наситить ваш організм корисними речовинами, особливо в холодну пору року або під час застуди (в вашому випадку при дотриманні дієти).

Насправді зовсім не обов`язково харчуватися одними лимонами, але їх слід використовувати в найрізноманітніших видах. В лимонної дієті найголовніше те, що вам практично не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів і страв, тільки від самих жирних і гострих. Так як основний принцип даної дієти розрахований не в обмеженні їжі, а в додаванні до неї води з лимонним соком.

Щоранку випивайте по одній склянці лимонного напою. Для цього достатньо вичавити сік з цілого лимона в склянку з гарячою перевареною водою. Всі страви з риби і м`яса збризкуйте лимонним соком, а цедру натріть і додайте у всілякі салати і супи. Крім лимонів, в вашому щоденному раціоні обов`язково повинні бути присутніми свіжі фрукти і овочі. Їх можна доповнювати горіхами, в яких міститься достатня кількість білка, що сприяє нейтралізації цукру.

У лимонну дієту повинні входити такі корисні жири, як Омега-6 і Омега-3, які містяться в горіхах і нежирних сортах риби. А ось червоне м`ясо і випічку краще на час виключити зі свого раціону. Бажано знизити споживання цукру, врахуйте, що він міститься в білому рисі, картоплі, кукурудзі і білому хлібі. Проміжки між прийомами їжі повинен становити 3-4 години, намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду і не робіть перекусів між основними прийомами їжі.

Отже, лимонний напій і є головним героєм лимонної дієти і триває протягом двох тижнів. Тому часто таку дієту називають лимонадної. Кількість лимонаду поступово збільшується з кожним днем, після чого йде на спад. Ось так виглядає схема схуднення, заснована на лимонному соці:

1 день - необхідно випити одну склянку теплої води з соком одного лімона-
2 день - випийте дві склянки води за день з соком двох лімонов-
3 день - випийте три склянки води з соком з трьох лімонов-
4 день - випийте чотири склянки води з соком чотирьох лімонов-
5 день - випийте п`ять склянок води з соком п`яти лімонов-
6 день - випийте шість склянок теплої води з соком шести лімонов-
7 день - випийте три літри приготовленого лимонаду протягом всього дня, який готується так: розмішайте в трьох літрах води столову ложку меду і сік трьох лимонів. У цей день виходить розвантажувальний день, тобто ніякої їжі.

З другого тижня почніть пити лимонну воду в зворотному порядку. Виходить, що на тринадцятий день вам необхідно випити склянку води з соком одного лимона. А на чотирнадцятий день - знову розвантажувальний день, в який слід випити тільки три літри лимонаду і не приймати їжу. Пам`ятайте, що лимонну воду слід пити вранці, натщесерце. Вам, напевно, важко уявити, як можна випити за раз півтора літра води. Розділіть їх на два-три прийоми до сніданку.

Прийом лимонної кислоти в такій кількості здатне пошкоджувати зубну емаль, тому кожен раз після прийому лимонного напою обполіскуйте порожнину рота содовим розчином (чайна ложка соди на склянку води).

Якщо ви власник слабкого шлунка і підвищеної кислотності - тоді лимонна дієта не для вас. Решті ж не варто регулярно повторювати дієту, кращий період для цього - весна і осінь.