Всі секрети калланетики

Калланетика не вимагає відвідування спеціально обладнаних спортзалів, тренуватися цілком можна і вдома. Не треба переживати за спортивну форму або спеціальну взуття.

Якщо є просто спортивний одяг, включіть улюблені мелодії і починайте займатися.

Основами калланептікі є статистичні навантаження, пози класичної йоги і розтяжки, мета яких запобігання м`язові болі. У вправах з калланетике немає стрибків і ривків, немає різниці напруги сусідніх груп м`язів. Ефект грунтується на тривалому статичному навантаженні на них, при якій зростає рівень метаболізму і спалюється велика кількість калорій.

Вправи по калланетике не дають можливості наростити м`язову масу і м`язи набувають красиву естетичну форму. Калланетику можна порівняти з талановитим скульптором. Вона допоможе вам виліпити нову фігуру і мати прекрасну форму. За твердженням фахівців, вправи по калланетике володіють оздоровлюючим впливом: зникає остеохондроз, живіт стає плоским і підтягнутим. За досить короткий термін ви зможете придбати гнучкість і стати підтягнутою.

Американці називають калланетику "гімнастикою незручних поз", тому що вправи складені так, що всі основні м`язи тіла працюють одночасно. Крім того, калланетика відрізняється від інших видів фітнесу, при яких при напруженій роботі окремих груп м`язів інші частини тіла не діють.

Вправа для плечового пояса
Встати прямо, руки витягнуті в сторони паралельно підлозі, ноги на ширині плечей, долоні розгорніть вгору. Відведіть руки назад, поєднуючи лопатки. На кілька секунд затримайтеся, і поверніться у вихідне положення. Повторювати 30-100 разів.

Вправа для талії
Ноги на ширині плечей, одна рука на поясі, іншу витягніть вгору. Праву руку сильно потягніть вгору, в цій позиції затримайтеся кілька секунд, нахиліться вліво і затримайтеся, поверніться у вихідне.

Вправа для ніг
Зігнути праву ногу і поставити на спинку стільця. Тримайтеся руками за ту ж спинку. Праву ногу випрямити, наскільки можливо. Руки залишаються на місці. Випрямивши, порахувати до 50 і поміняти ногу.