Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
«Великий і могутній російську мову» - цей вислів є непорушною істиною і, напевно, ніхто не стане заперечувати його достовірність. Але, не дивлячись на це, в лексикон рідної мови просочуються, як би освіжаючи його і надаючи велику значимість, нові слова і вирази. У вікенд ми збираємося туди-то, любимо шопінг тому-то, граємо в боулінг ..., а тут ще нове слово - «калланетика».
Сьогодні, щоб добре виглядати, ми і закликаємо на допомогу її - новомодну калланетику - для схуднення, хоча за своєю суттю, вона нічим не відрізняється від звичайної гімнастики. Тим часом, калланетика - винахід американки Каллан Пінкні.
Каллан Пінкней пропонує всім жінкам планети скористатися її системою і гарантує, що вже після десяти занять калланетикой вони скинуть зайву вагу і помолодшають на цілий десяток років. За наявними відгуками, одна година занять калланетикой за ефективністю прирівнюється до 24 годин занять аеробікою або 7 години класичної гімнастикою.
Основною перевагою калланетики для початківців є той факт, що її можна освоїти самостійно в домашніх умовах. Для цього вам не знадобиться спеціальне гімнастичне спорядження або килимки. Все що для цього потрібно, це: звичайний спортивний костюм і легкі тапочки (хоча, можна займатися і босоніж). Запропонована система не вимагає переміщення в просторі. Крім опису самої системи, ми пропонуємо переглянути і відео-уроки калланетики (для цього перегорніть сторінку в самий низ).
Калланетика - Це комплекс спеціальних вправ, заснований на фіксації різних стійок, завдяки яким:
Для багатьох вправ вихідне положення - ноги на ширині плечей, втягнутий живіт і пряма спина. Це положення необхідно зберігати до 100 секунд (незалежно від фізичної підготовки), при цьому, ви має відчувати напругу всіх м`язів. Такий стан є своєрідною розминкою перед кожним тренуванням.
Результат занять не змусить себе довго чекати, вже після декількох днів занять - зміни на обличчя. Вправи необхідно робити з повною віддачею (по одній годині три рази на тиждень). Після того, як ви досягнете певного результату, ви можете скоротити заняття до двох разів на тиждень. І лише досягнувши бажаного результату, можна обмежити заняття до однієї години на тиждень.
Для всіх вправ цього напрямку калланетики вихідне положення - ноги на ширині плечей, носки злегка розведені в сторони. Стійка пряма.
Пам`ятайте! Комплекс вправ калланетики необхідно виконувати повільно і плавно.
Перші чотири вправи виконуємо лежачи на спині.
Сьогодні калланетика для схуднення є одним з найбільш популярних і ефективних комплексів зарядки, який дозволяє в короткі терміни не тільки позбавлятися від жирових накопичень, а й несе заряд здоров`я і бадьорості!
На той випадок, якщо Вам не дуже зручно займатися калланетикой по підказок, ми докладаємо відео-комплекс вправ. Якщо Ви всерйоз мають намір зайнятися калланетикой, то ми рекомендуємо вам додати цю сторінку в закладки і періодично повертатися до перегляду нижченаведені відео-роликів, слідуючи інструкціям тренера при виконанні вправ.
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Бадьорий початок дня - це запорука успіху і гарного настрою, тому не варто нехтувати фізичними вправами вранці. Не…
Намагаючись виглядати стрункіше і привабливіше (особливо часто ця проблема постає після пологів), дівчата і жінки…
Практично кожна жінка в світі мріє бути здоровою, стрункою і красивою. Догляд за фігурою часом забирає багато часу, а…
Існує цілий перелік різних спеціальних фізичних вправ, призначених саме для вагітних. Калланетика під час цікавого…
У гінекологічній практиці сьогодні широко використовується лікувальна фізкультура. Спеціальні вправи під час вагітності…
Існує маса причин, які сприяють виникненню остеохондрозу, найбільша кількість яких проявляються в літній час, коли одні…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Якщо у вас на тілі з`явилися якісь проблемні зони, то можна за допомогою різних вправ впоратися з цими проблемами. І,…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
В даний час нескладно прибрати вади зі всіх ділянок тіла, і особа не є винятком. Наприклад, можна почати з аеробіки для…
Ви коли-небудь замислювалися над важливістю косих м`язів живота ?! Сьогодні я детально розповім вам, як накачати косі…
Навіщо жінці гантелі? А це потрібно для того, щоб швидко виліпити красиві руки, тонку талію, міцний прес, стрункі…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Займайтеся 3 рази в тиждень, але не день за днем. Спочатку пройдіться для розминки протягом 3-х хвилин, потім 5 хвилин…
Далеко не у всіх знаходиться достатньо часу для активних занять спортом і відвідування тренажерних залів. Однак існують…
Одна з найбільш проблемних зон для жінок - боки. Варто тільки розслабитися і дозволити собі зайвого (хоча, як може бути…