Йога - підводні рифи

Кожен, хто вирішив освоїти йогичеськую практику, може зіткнутися з низкою незрозумілих для нього моментів. Іноді новачок боїться з`ясувати у інструктора все ті питання, які його мучать. І, в кращому випадку, людина сама поступово знаходить відповіді, а в гіршому він кидає практику або заробляє собі проблеми зі здоров`ям.

Не намагайтеся під час занять йогою пересилювати себе, перетримувати пози і терпіти хворобливі стани, копіюючи людей, які явно виконують асани краще вас. Ви повинні тільки виконувати рекомендації інструктора і прислухатися до власного тіла. Йога - це робота, перш за все, з собою. Поступово ваша розтяжка стане хорошою, а суглоби почнуть розкриватися повністю, що дасть можливість виконувати складні асани.

Не розраховуйте, що в короткі терміни освоїте складні вправи. Новачкам необхідно в перші місяці провести повну підготовку м`язів, суглобів і зв`язок до поглибленої практиці. Для цього ви будете практикувати суглобову гімнастику, Привітання Сонця (Сурья Намаскар) та інші комплекси, які є основою йогической практики. Інструктор познайомить вас з основними асанами і дихальними вправами, виконуючи які ви повністю підготуєте себе до подальшої практиці і запустіть програму повного одужання організму.

Досвідчений інструктор також порекомендує очищення організму. ті способи чистки, які ми виконуємо щодня, недостатні, так як вплив їх лише поверхово. Інструктор розповість, які способи очищення краще використовувати практикуючому, і пояснить всі тонкощі їх виконання. Багато йогические центри надають таку послугу, як спільне проведення очисних процедур.

Практикуючи йогу, ви поступово почнете помічати, що зміни відбуваються не тільки в організмі, але і з вашою свідомістю. Спокій буде супроводжувати вам протягом того часу, поки йогічна практика становитиме частина вашого повсякденного життя.