Олімпійська дієта

Універсальної олімпійської дієти не існує навіть для одного виду спорту. Для кожного спортсмена дієтолог спільно з доктором підбирає режим харчування, який буде залежати від інтенсивності тренувань і стану спортсмена. Звичайно ж, існують певні загальні принципи харчування для спортсменів.

При активній фізичному навантаженні необхідна велика кількість складних вуглеводів. Але не плутайте ці вуглеводи з тими, що містяться в ваших улюблених солодощах і булочках. Йдеться про вуглеводи, що містяться в крупах, овочах і фруктах. Саме ці вуглеводи дають заряд енергії. Крім того, спортсменам необхідно споживати достатню кількість білка, який є основним будівельним матеріалом для м`язової тканини. Особливо багато білка необхідно споживати олімпійцям в таких видах спорту, як боротьба і важка атлетика. Чим більше і міцніше мускулатура, тим більше шансів перемогти. І звичайно ж, особлива увага приділяється споживання вітамінів і мінералів. При фізичному навантаженні їх потрібно набагато більше.

Найчастіше спортсмени мають проблеми із зайвою вагою в період, коли інтенсивність тренувань знижується. У цей час знижується і кількість споживаних калорій, а ось гастрономічні звички часто залишаються. Навіть невеликий простий в спортивній кар`єрі може відбитися на фігурі зайвими кілограмами. Ось тут потрібна спеціальна дієта, щоб схуднути і знову показувати блискучі результати. Що ж роблять наші спортивні кумири, які використовують дієти, щоб схуднути?

Перед виступом у Ванкувері олімпійський чемпіон Турина Євген Плющенко був змушений сісти на спеціальну дієту, щоб позбавитися від зайвих 12 кілограм. Сніданок спортсмена становив один банан і стакан свіжовичавленого ананасового соку, на обід можна було порадувати себе порцією м`яса під соусом з рисом в якості гарніру або м`ясним бульйоном, а ось на вечерю припадало лише мандарин.

Знаменитому футболістові команди «Реал Мадрид» Рональдіньо довелося скинути 10 кілограм, приступаючи до тренувань після лікування травми коліна. На допомогу прийшла дієта відомого фізіолога-дієтолога Патрісії Тейшейр. Сніданок футболіста складався з каші або зернових пластівців з несолодким живим йогуртом, фруктами і м`якого сиру. На обід приходився овочевий салат, м`ясо або морепродукти і рис, гречка, або макарони з твердих сортів пшениці на гарнір. На непозднее вечерю можна було насолодитися припущеними овочами зі шматочком риби або нежирного м`яса.

Вибирайте ту чи іншу дієту, але пам`ятайте, що для стрункої фігури, гарного самопочуття і міцного здоров`я необхідні фізичні навантаження.