Пінкні народилася з кривими ногами і деформацією стегна. Довгий час, прагнучи побороти недоліки фігури, займалася балетом і стрибками у воду. А накопичивши досвід, створила власну унікальну методику, гармонійно поєднує елементи таких непоєднуваних, здавалося б, видів фітнесу, як йога, африканські танці та балет.
«Гімнастика незручних поз»
"Статичні пози і стрейтчінг - ось два кити, на яких стоїть калланетика. Тривалість заняття - близько 60 хвилин. Після обов`язкової розминки - основна частина, що складається зі спеціальних вправ (в тому числі дихальних). З їх допомогою розробляються абсолютно всі групи м`язів, навіть ті, про існування яких ми часом і не підозрювали. Не залишається жодної ділянки тіла, яка залишилась би в стороні від роботи.
тривалість кожного вправи - Від 30 до 100 секунд, а суть його зводиться до того, що людина завмирає в певній позі. З боку тренування здається простою, навіть
прімітівной- але насправді новачок насилу витримує навіть 15 секунд в статичній позі. Не дарма американці прозвали калланетику «гімнастикою незручних поз»!
Твій шлях до успіху
"Під час виконання вправ дуже важливо стежити за диханням: нехай воно буде рівним, без затримок, інакше організм не отримає необхідної порції кисню, а м`язи - живлення. Для занять калланетикой не обов`язково надягати спортивну форму-важливо, щоб одяг був вільним і заважала рухів. Що стосується музики, вона повинна бути тихою і спокійною, розслаблюючій. Деякі взагалі вважають найкращою музикою для калланетики тишу. Щоб правильно фіксувати власні руху, бажано займатися перед дзеркалом.
Займаючись самостійно, важливо не перестаратися: краще не насилувати власне тіло, примушуючи його до того, до чого воно поки не готове. І не слід засмучуватися, якщо після перших кількох занять втрата ваги не буде помітна або вага трохи виросте. Це нормально, адже м`язи важать набагато більше, ніж жир. Зростання м`язової тканини компенсує втрату ваги на початковому етапі треніровок- згодом вага починає знижуватися досить швидко.
Червоне світло
"На сьогоднішній день калланетика, мабуть, самий універсальний вид тренування, що підходить для людей будь-якої комплекції і будь-якого віку. Протипоказанням може служити післяопераційний період (приступати до занять можна лише через рік після хірургічного втручання), серйозні проблеми із зором, астма, гіпертонія і ще не усталений в ранньому віці менструальний цикл. Часткові обмеження необхідні тим, хто страждає варикозним розширенням вен або гемороєм.
Чудо-фітнес
"Позитивний вплив цього виду фітнесу на організм неможливо переоцінити. За допомогою калланетики легко «розбудити» обмін речовин-вона відмінно опрацьовує проблемні зони, спалює жир, покращує поставу, тренує гнучкість, заспокоює нерви і лікує остеохондроз. Принципова і дуже важлива відмінність цього виду тренування від інших полягає у відсутності навантаження на хребет і серцево-судинну систему. На думку фахівців, одна година занять калланетикой так само ефективний, як 24 (!) Години занять традиційної аеробікою. Але досягнення результатів можливо лише при регулярних тренуваннях. Адже гімнастика - це всього лише фітнес, а не диво.
Ольга Єгорова
