Так, ситуація ця досить поширена. На жаль, жодна жінка не може кардинально змінити фігуру, яку успадкувала від батьків, але при цьому зовсім не обов`язково мати обвислий живіт.
Дане явище виникає з двох причин:
"Обвислий живіт виникає через надлишок жиру. У цій ситуації вам навряд чи допоможуть такі виверти як масаж або електрична стимуляція. Єдиний вихід - це дієта.
Це може бути пов`язано з дуже в`ялими м`язами черевної порожнини. У цій ситуації вам необхідно щодня виконувати певну групу фізичних вправ, про які я розповім трохи пізніше.
Але, як і в першому, так і в другому випадку для початку потрібно знати, як влаштовані м`язи черевної порожнини, і який вплив на них чинять фізичні вправи.
Будова м`язів черевної порожнини:
"Стінки живота утворюються чотирма тонкими плоскими м`язами. Передню стінку живота утворює прямий м`яз, а бічні стінки живота утворюють зовнішня і внутрішня косі м`язи. Прямий м`яз живота йде в подовжньому напрямі у вигляді широких стрічок по обидва боки. Зовнішні та внутрішні косі м`язи живота розходяться віялом над рештою черевної порожнини.
Як видно, нічого особливо складного в цьому немає і якщо підтримувати м`язи в гарному стані, живіт буде виглядати акуратним і плоским.
Ось деякі, найбільш ефективні фізичні вправи для підтримки м`язів живота у формі:
"Встаньте, розставивши ноги, злегка зігнувши коліна і витягнувши перед собою руки. Тримаючи руки на рівні плечей, різко поверніться вправо при цьому стегна і ноги залишаються нерухомими. Поверніться у вихідне положення і повторіть цей рух в ліву сторону. проробіть вправа кілька разів, фіксуючи положення тіла в крайній точці. Далі ускладніть - повторіть це рух згинаючи праве коліно при повороті направо і ліве при повороті наліво. При цьому намагайтеся повернутися якомога більше.
Ляжте на спину, зігнувши ноги і витягнувши руки за головою. Підніміть корпус опустивши руки до ступень. Потім схрестіть руки на плечах і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів.
Вправа по втягуванню живота. Цю вправу можна виконувати де завгодно і при цьому вони досить ефективно. Необхідно на вдиху втягнути м`язи живота а на видиху розслабити. Цю вправу бажано виконувати регулярно по 10 разів підряд 4 рази на день. Ефект просто приголомшливий.
талія
"Об`єм талії достатньо важко змінити після того, як ви вже зробили все можливе з допомогою дієти. Ніякі вправи не змінять її, якщо ваша фігура не витончена від природи. Але не варто впадати у відчай, в цьому випадку ваш козир - це хороша постава. Випряміть плечі, прямо тримайте голову і підніміть грудну клітку. Підтягуючись таким чином, ви більш чітко позначили лінію талії і звузите її приблизно на 5 сантиметрів. Це так само зменшить деформацію діафрагми, від якої багато хто страждає.
Наостанок, хотілося б розвіяти ще один міф. Деякі вважають, що затримка рідини в організмі викликає здуття живота і збільшення ваги, але це не так. Скільки б рідини ми не випили, нирки виведуть з організму весь надлишок за 12-18 годин. Зайва вага обумовлений надлишком жиру а не рідини. Винятком з цього правила є затримка рідини в організмі в передменструальний період. Це може викликати збільшення у вазі до 6,5 кг, яка потім сама зникне, як тільки почнеться менструація. В цьому випадку жінкам, які страждають від затримки рідини в передменструальний період, рекомендується обмежити її прийом за тиждень до менструації.
