Плоский живіт

Живіт досить часто здається об`ємним і великим не через кількість накопиченого жиру, але через забруднених внутрішніх органів травлення, а також неправильну роботу шлунково-кишкового тракту. Шлунок найчастіше виявляються просто-напросто розтягнутими, і тому живіт здається випирає. Тому першим кроком на шляху до плоского живота повинно стати очищення організму. Кишечник можна очистити за допомогою клізм, прийняття спеціальних препаратів, а також спеціальної дієти. Найкраще, якщо лікування вам підкаже лікар-фахівець, проте є деякі способи допомогти кишечнику очиститися. Наприклад, ви можете кожен день натщесерце вживати спеціальний салат з капусти, яблук, моркви. Салат бажано нічим не заправляти, не додають солі або спецій. Регулярне вживання в їжу висівок і хліба грубого помелу допоможуть підтримати кишечник в формі, так як вони діють як своєрідний скраб.

У детоксикації організму велике значення відіграє вживання достатньої кількості води. Близько 1,5 - 2 літрів (залежно від комплекції) води в день повинні стати для вас правилом. Крім забезпечення своєчасного обміну речовин в клітинах організму і швидкого метаболізму, волога необхідна організму для того, щоб контролювати почуття голоду. Не дивуйтеся, якщо після склянки води почуття голоду як ніби притупиться - це значить, що за голод мозок видавав звичайне зневоднення. Так що пийте більше рідини і рятуйтеся від переїдання.

Для того, щоб травлення проходило легко і все засвоєні речовини розподілялися по тілу, як треба, а не осідали на талії, потрібно виробити ритм травної системи. А це обов`язковий щільний сніданок, поживний обід і зовсім легкий вечеря. Об`їдатися на ніч - прямий шлях в об`ємному животу, шлакам і розладу травлення. Адже шлунок не в силах впоратися з таким навантаженням, поки увесь інший організм спить, і відправляє їжу далі просто неперетравленої і необробленої.

Отже, з харчуванням ви розібралися. Також для того, щоб живіт був плоским, необхідна загальна фізична активність, а саме аеробні навантаження. Без них навряд чи підуть зайвий кілограми і жир - і навіть ідеально підкачаний і підтягнутий живіт не буде видно. Плавання, біг, танці - все це допоможе вам тримати себе в тонусі.

М`язи спини і правильна постава дуже важливі для плоского живота, так що неодмінно відучувати сутулитися. Качати прес також варто, правда, не особливо захоплюючись - іноді перекачані бічні м`язи можуть приховати талію! Для зміцнення м`язів живота корисно вживати цитрусові, так як в них міститься багато вітаміну С, що відповідають за міцні м`язи і здорові суглоби.