Найкорисніші дієти: як вибрати правильно

Якщо жінка вирішила будь-що-будь скинути зайву вагу, їй необхідно пам`ятати про те, що ніякі, навіть самі приголомшливі результати, не варті її здоров`я. Вибираючи для себе дієту, потрібно керуватися не термінами, вказаними в продає тексті, а тим, наскільки ця дієта збалансована. Організм повинен отримувати на добу необхідну кількість жирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Нічого не можна виключати, тому що недоотримання якогось з компонентів може призвести до дисбалансу в організмі в цілому, ендокринних та інших порушень. Інша справа, що, наприклад, тваринні жири можна замінити рослинними, так само як і білки.

Однією з найбільш дієвих і корисних дієт можна назвати бобово-зернову, якої дотримуються багато азіатські жінки. Основними складовими її є, як видно з назви, бобові та зернові культури. При цьому потрібно виключити з раціону тваринний білок, тобто всі молочні продукти, тваринні жири, а вуглеводи рослинного походження отримувати з медом і сухофруктами, що не містять глюкозу (яблуко, груша, слива, абрикос). Свіжі і тушковані овочі також входять в щоденний раціон. А ось м`ясо, рибу, яйця можна їсти лише 1 раз в тиждень. Природно, виключаються всі борошняні продукти, ковбаса, кава з вершками. Переважно пити овочеві відвари, фруктові соки без цукру і зелений чай в будь-якій кількості.

На перший погляд, може здатися, що дотримуватися таку дієту неймовірно складно. У перший час, мабуть, так. Адже доведеться перебудуватися повністю. Це не просто виключення з раціону якихось шкідливих продуктів. Це, по суті, новий стиль життя. Але отримані результати - найкращий стимул. Ніхто не гарантує вам зменшення ваги щодня на кілограм, тому що мова йде про здоровий, збалансованому харчуванні. Але ефект буде, причому не тимчасовий, а постійний, без стрибків і нападів поганого настрою.