10 Кроків до плоского живота і тонкої талії

По-перше, красива і тонка талія неможлива без здорових внутрішніх органів. Якщо ваш кишечник засмічений шлаками, а шлунок недозволено розтягнутий, ви ніколи не досягнете плоского живота, так як ці органи будуть займати занадто багато місця. Тут уже не допоможуть навіть інтенсивні вправи і вправи для пресу - так що в першу чергу налагоджуємо травлення! Чистимо кишечник за допомогою салату з капусти, моркви і яблук. Його треба їсти натщесерце протягом декількох днів. Не слід додавати масло або якісь спеції.

Для того, щоб живіт був плоским, необхідно налагодити свій режим харчування. Так, вживання на ніч великої кількості їжі призведе до розтягування шлунка і засмічення подальших шляхів травної системи через неповноцінне переварювання спожитої їжі. Тому щільний сніданок - обов`язкова умова кожного дня! Це допоможе вам запустити роботу травного тракту, а також дасть енергію на першу половину дня. Потім слід досить щільно пообідати, а вечерю зробити зовсім легким.

Щоб уникнути переїдання, протягом дня варто влаштовувати здорові перекуси - наприклад, варене яйце з тостом з цільнозернового хліба, яблуко, сухофрукти, горіхи.

Пийте більше води - це теж важливо. Справа в тому, що вода, мало того що прекрасно виводить токсини, ще й відповідає за регуляцію обмінних процесів. Наприклад, вода також відповідає за почуття голоду: якщо ви вживаєте менше рідини, ніж потрібно, організм часто приймає це за недолік поживних речовин і б`є на сполох, ви починаєте гостро хотіти їсти.

Уникайте стресів і більше спите - під час стресу виробляється спеціальний гормон, який відповідає за відкладення жиру саме в області талії. Тому спокійний сон в провітреному приміщенні повинен бути обов`язковою умовою вашого розпорядку дня.

вживайте вітамін С, він прекрасно зміцнює м`язи живота.

Не дивуйтеся, якщо хитаючи прес кожен день, ви не помічаєте явних результатів. Це може бути пов`язано з тим, що накачані м`язи не видно з-за накопиченого шару жиру, який можна прибрати тільки за допомогою аеробних навантажень. Так що біг, танці або плавання - на вибір!

Тримайте спину прямо - за талію відповідають не тільки м`язи преса і живота, а також пряма постава і м`язи спини, які допоможуть тілу підтримувати внутрішні органи. Слідкуйте за собою і не сутультесь.

Звичайно, м`язи живота також варто качати, причому не тільки прямі, але і бічні. Правда, з останніми краще не перестаратися, так як у дівчат з мало вираженою талією вони можуть тільки посилити проблему і зробити талію менш помітною.

Масаж - не остання річ на шляху до тонкої талії і плоского живота! Масажуйте проблемні ділянки за допомогою жорсткої мочалки під час кожного прийняття душу, так як це допоможе прискорити обмін речовин і вивести зайву рідину і жир.