Трохи про Бароне, він організував свій напрямок в йозі. Ця йога більш атлетична, заняття проводяться в добре прогрітому приміщенні, де приблизно 30 * С. Перші 30 хвилин йдуть в досить швидкому темпі, де з однієї пози переходиш в іншу. Наступні 30 хвилин це в основному розтяжка, вправи на баланс, вправи на прес, ну і 5 хвилин відпочинку. Під час заняття зазвичай все дуже пітніють, але це вважається дуже доброю ознакою, так як разом з потом виходять шлаки і токсини.
Тепер перейдемо до дієти. Це навіть не назвеш дієтою, це просто спосіб життя, де перевага віддається здорову їжу, виключаються напівфабрикати, консерви.
Ми виключимо на сім днів кофеїн, алкоголь, цукор і молочні продукти, залишимо йогурт.
Перші два дні.
Відразу як прокинулися, випиваємо велику склянку підігрітої води з половинкою лимона. Ви можете додати ложку меду, що б трохи підсолодити. цей напій допомагає промити наш травний тракт і допоможе очистити подих.
сніданок:
Свіжі фрукти, свіжо вичавлений фруктовий сік, можна йогурт, трохи посипте фрукти або йогурт мигдальними горішками і ви можете пити стільки чаю, скільки хочете (без кофеїну).
Другий сніданок:
Одна порція білкових продуктів (куряча грудка, соя, риба), це можна приготувати на пару, запекти в духовці, відварити додаючи масла. Одна порція вуглеводів, наприклад коричневий рис (якщо ви стиснете руку в кулачок, то це приблизна порція рису). Ну і ви можете зробити собі салат з овочів, обмеження на порції тут немає, їжте салату стільки, скільки хочете. Приправити його можна оцтом, лимоном. Зробіть це своїм найбільшим прийомом їжі.
перекус:
Свіжі фрукти або овочі.
вечеря:
Одна порція білків, одна порція вуглеводів, одна порція салату. Намагайтеся урізноманітнити свою їжу. На десерт ви можете з`їсти свіжі або запечені фрукти.
Дні третій, четвертий і п`ятий:
Це розвантажувальні фруктові дні, звучить це звичайно жахливо, але за два дні помірного харчування ми вже скоротили свій раціон і відчуття голоду у нас не повинно бути. Ми можемо, є фруктів таку кількість, яке захочемо. Потрібно бути винахідливим, зробіть собі салат з різних фруктів або коктейль з свіжо вижатих соків. Пам`ятайте, що авокадо і помідори теж фрукти, тому можете зробити собі салат або суп, наприклад томатний суп.Дні шостий і сьомий:
Ми повторюємо дієту на перші два дні.
Ми повторюємо дієту на перші два дні.
АЛЕ після того як ваша дієта закінчилася, не означає, що ви можете повернутися до безладного харчуванню.
