Дослідники вирахували особливий проміжок часу тренувань, який викликає необхідну відповідну метаболічну реакцію, завдяки якій спалюється більшу кількість жиру під шкірою і в м`язах.
Вчені з Університету Нового Південного Уельсу та Інституту Гарван (Австралія) протягом 15 тижнів спостерігали за 45 жінками, що страждають від ожиріння. Жінки займалися на велотренажерах по 20 хвилин в наступному режимі: 8 секунд з максимальною швидкістю, а потім 12 секунд в нормальному темпі.
«Жінки худнули в три рази швидше, ніж ті, які займалися протягом більш тривалого часу (40 хвилин) з середньої інтенсивністю », - говорить доцент Університету Нового Південного Уельсу Стів Бутчер.
Секрет успіху криється у великій кількості хімічних сполук під назвою катехоламіни, які виробляються в підвищених кількостях, що пов`язано з особливим інтервалом навантажень. В результаті, ця хімічна реакція призводить до більшої втрати зайвої ваги.
Фізіологи вважають, що такий принцип інтервальних тренувань також можна застосовувати в плаванні, ходьбі, бігу і веслування.
За словами професора Бутчера інші типи тренувань засновані на більш тривалих проміжках часу і не настільки ефективні для людей, які страждають ожирінням. Він також вважає, що сучасні рекомендації для тренувань в більшості своїй взагалі неефективні.
«Прогулянка протягом 60 хвилин 7 раз на тиждень не призводить до бажаного результату - великій втраті ваги. Людина худне за все на 1,15 кг за 15 тижнів. Для багатьох людей, які страждають від ожиріння, наше відкриття стане справжньою революцією! »
Вчені з`ясували, що їх метод допомагає позбавитися від надлишку жиру на таких важких місцях, як ноги і сідниці.
Дана система інтервальних тренувань буде корисна і для діабетиків, так як інсулінова резистентність знижується майже на 32%.
Зараз вчені готові до проведення наступного етапу дослідження, який полягає в контролі над їжею і розробкою плану тренувань.
«Ми сподіваємося знайти ще більш ефективний спосіб схуднути», - говорить Стів Бутчер.
Під час експерименту випробувані будуть тренуватися з певними інтервалами і харчуватися по середземноморської дієті, яка складається зі свіжих овочів і щоденного прийому капсул, що містять риб`ячий жир.
