Як змусити себе схуднути? Поради психологів
Для більшості людей боротьба із зайвою вагою стає способом життя: вони скидають, знову набирають і знову скидають. Цей…
швидке схуднення
"Питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, виникає, як правило, в тих випадках, коли необхідно терміново позбутися від надмірної ваги перед будь-яким важливою подією, наприклад, перед відпусткою або вечіркою. Найчастіше люди хочуть скинути кілька кілограмів з області талії і стегон. Однак більша частина з них, почавши цей процес, ні до чого в кінцевому результаті не приходить. Причиною тому є неправильне уявлення про що відбуваються в організмі явища. Тому, щоб схуднути, в першу чергу необхідно знати про те, завдяки чому це відбувається. Відомий факт, що швидке схуднення є результатом втрати не жирової тканини, а зайвої води, а також м`язів.
"Відповідь на питання, на скільки можна схуднути за тиждень, повинен ґрунтуватися не тільки на знаннях з області медицини, дієтології і фізичних навантажень, але також він повинен враховувати індивідуальні особливості конкретної людини. Наприклад, якщо справа стосується спортсмена-бодибилдера в період підготовки до змагань, то для нього нормою є скидання ваги тіла близько 1 кг в тиждень. Однак під час жорстких тренувань і застосування так званої вуглеводної ями він може втратити ще більше. Тому, відповідаючи на питання звичайних людей, як схуднути за тиждень на 3 кг, можна з упевненістю вказати на методи змагального бодібілдингу. Тренування в цей період повинні поглинати досить багато калорій.
"Слід зазначити, що застосовувати схему "швидкісного" скидання ваги слід тільки тим людям, які здатні її безболісно перенести, тому що організм в цей час відчуває досить великий стрес. Отже, щоб швидке схуднення за тиждень відбулося, людина повинна бути підготовлений і морально, і фізично. В іншому випадку, замість красивого і підтягнутого тіла можна отримати виснаження організму і передумови до розвитку різних захворювань - від звичайної застуди до ожиріння печінки. У перший тиждень тренувань всі новачки втрачають велику кількість кілограмів тільки в тому випадку, якщо вони правильно харчуються і не менш правильно займаються. Зазвичай це відбувається через велику втрату зайвої рідини і близько 1 кг жирових отолженій.
"Відповідаючи на питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, використовуючи дієту і тренажерний зал в фазі новачка, необхідно відзначити, що навантаження не повинні перевищувати граничний рівень підготовки тих, що худнуть. Це можуть бути зовсім слабкі тренування, але дуже ефективні для такої людини. Адже знаходилося без руху багато років тіло дуже швидко почне приходити в порядок при найменших навантаженнях. Однак у міру зростання витривалості потрібно збільшити інтенсивність і обсяг тренувань. Тому будь-який новачок у фітнесі назавжди запам`ятає, на скільки можна схуднути за тиждень, уже на самому початку своєї тренувальної кар`єри. Як правило, ці цифри коливаються від 2-3 до 4-5 кг. Головне при цьому дотримуватися відповідну програму харчування з негативним балансом калорій, засновану на грамотно підібраному раціоні.
Для більшості людей боротьба із зайвою вагою стає способом життя: вони скидають, знову набирають і знову скидають. Цей…
Біг для схуднення - це відмінне аеробне вправу, яке сприяє не тільки зниженню маси тіла за рахунок прискорення обміну…
Клітини людського організму не можуть існувати і нормально функціонувати без потрібної кількості води. Вода і її роль в…
До літа майже кожна дівчина сідає на дієту, щоб встигнути схуднути до купального сезону. На це є досить часу і можна не…
У багатьох з`являється бажання дізнатися, скільки разів на тиждень потрібно качати прес, щоб позбутися зайвого жиру.…
Вступ"Якщо вас хвилює питання про те, як схуднути в стегнах, слід задуматися про спеціальному комплексі вправ для цих…
Здавалося б, що питання: "Чи допомагає велотренажер схуднути?" - І не питання зовсім. Але не все так однозначно.…
Люди з країн колишнього СРСР раніше були одними з найбільш струнких в світі. А сьогодні ці країни разом з США входять в…
Обруч для схуднення чудовий в домашніх умовах - щоб схуднути за допомогою обруча, давайте дізнаємося, як правильно і…
Щоб позбавитися від зайвої ваги, мало обмежити себе в їжі, потрібно не забувати про регулярні фітнес-заняття. Тим…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Сучасні жінки буквально схиблені на схудненні. Причому худнуть навіть ті, кому на перший погляд абсолютно це не…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Швидка ходьба або біг? Використовувати тренажер або бігати по алеях парку? Які вибрати тренування, щоб домогтися…
Намагаючись схуднути, люди використовують різні методи. Це і дієти, і тренажерні зали, і заняття йогою. Найчастіше всі…
Тренування в басейні низької інтенсивності здатні істотно збільшувати апетит. Тому щоб схуднути за допомогою плавання,…
Зайва вага - проблема, яка входить в 10-ку найвідоміших проблем людства на сучасному етапі. Можливо, вас вона теж…