Для ділової жінки зовнішній вигляд - частина роботи. А значить, і підхід до постаті повинен бути особливим. Жодна популярна дієта тут ефекту не дасть. Дуже вже там нормований "свою руку" порядок дня! Та й на голодний шлунок геніальні думки в голову не йдуть. Спортзали для багатьох теж відпадають: вимагають дуже багато чого - часу. Вихід один - правильне живлення. Якісне і в міру кількісне. Навіть окремо від фізичних навантажень воно дає вагомий результат. Головне, не зупинятися ...
Не секрет, що при інтенсивній роботі мозку витрачається велика кількість енергії, яку, природно, доведеться заповнювати. Найкраще з цим впораються вітаміни і мінеральні речовини.
Вони і роботу мозку на потрібний лад налаштують, і слідів на талії не залишать. Для фізичної активності теж потрібна підживлення - у вигляді збалансованого комплексу білків, жирів і вуглеводів. Краще обмежити себе в майонезі, вершковому маслі, ковбасі, горіхах, а також максимально знизити споживання продуктів, в яких містяться бистроусвояемие вуглеводи (соки, шоколад, варення, цукор.)
Будуйте свій раціон на овочах, ягодах, фруктах, крупах, виробах з борошна грубого помелу.
Намагайтеся ніколи не є на ходу. Їжа вимагає повної концентрації уваги. Сідаючи за стіл, ще раз переконаєтеся, чи дійсно вам необхідний обід. Є "за компанію" або для зняття депресії не варто. А якщо вже вирішили їсти - не переїдайте. Як наслідок виникне повільність у рухах, неуважність і моторошне бажання подрімати годинку. Краще вийти з-за столу з відчуттям легкого голоду, але в тверезій пам`яті і з повною готовністю до подальшої роботи. Якщо голод стає нестерпним, не кидайтеся на їжу! Випийте склянку води або зеленого чаю. Шлунок наповниться, і наступна порція з`їденого в розмірах зменшиться.
Всі дієтологи навперебій радять: "Їжте якомога більше фруктів!" Дійсно, в них вітаміни, антиоксиданти і клітковина. Ось тільки робити це потрібно за півгодини до їди або через години три-чотири. При перемішуванні фруктів з іншою їжею відбувається бродіння, і вітаміни руйнуються. У нагороду - лише дискомфорт в шлунку. Тому краще приберегти фруктове ласощі на перекус. Та й то не всі його види. Бананами, виноградом і грушами особливо не балуйтесь. Зате яблука, цитрусові, хурму, ківі і манго потрібно регулярно включати в свій меню. Правда, за один присід - не більше одного виду фруктів.
І останнє. Не чекайте миттєвих результатів. Чим жорсткіше обрана дієта, тим більший ризик з неї зірватися. А значить, з лихвою надолужити втрачені кілограми, в порожню витратити час і свої старання. Якщо вже вирішили не наминати все підряд, виберіть таку з дієт, яку зможете дотримуватися все життя.
