Як не поправитися на відпочинку

Літо - щаслива пора відпусток, коли до своєї зовнішності ми починаємо пред`являти підвищені вимоги, прискіпливим поглядом оглядаючи свою фігуру і вирішуючи, що пора відправитися в тренажерний зал або терміново сісти на дієту. Досягнувши бажаного результату, ми з внутрішнім торжеством і гордістю надягаємо улюблені вузенькі джинси або коротеньке платтячко, так красиво облягає груди. Здавалося б, все знову прекрасно, але ... повернувшись з відпустки, ми виявляємо, що всі наші пішли кілограми знову на місці, та й сантиметрів в талії стало більше, ніж до відпустки. Минулий літній відпочинок від цього вже не здається дивним і щасливим.

Щоб домашні ваги не принесли прикрощів, зустрічаючи нас після відпустки, потрібно і в літню пору стежити за собою, ревно оберігаючи свою красиву фігуру. Як же це зробити? Ось кілька простих порад.

плануємо харчування

Точність завжди корисна, особливо щодо красивої фігури. Вирішіть заздалегідь, скільки разів на день ви будете їсти, і на який час будуть припадати ці прийоми їжі. Краще їсти, дотримуючись розклад, в один і той же час. Маленькі порції 5-6 разів на день - ідеальний варіант, при сучасному цілодобовому "все включено" це дуже просто. Намагайтеся робити так, щоб інтервали між прийомами їжі знаходилися в проміжку від 2-х до 4-х годин, це допоможе поліпшити травні і обмінні процеси в організмі, а значить і непотрібних жирових відкладень буде мінімальна кількість. Не забувайте про просте секреті: маленькі тарілки дозволять вам швидше насититися скромними порціями їжі.

Не піддавайтеся всім спокусам нових екзотичних страв, коли очі твердять нам про бажання нових смаків. Намагайтеся уникати смаженої і жирної їжі, а також копченостей. Перевагу слід віддавати морепродуктів, відварною, запеченим або тушкованим м`яса або риби. Заправка лимонним соком або соєвим соусом - більш вдалий вибір, ніж майонезу або жирний соус. Знижки в літній період відпочинку для булочок або солодкого дозволяйте собі в першій половині дня, а в другій порадуйте себе свіжими фруктами.

правильна їжа

Їжа вона і в Африці їжа, а саме є і «хороша», і «погана». «Погана» - це все те, що близько до американського фастфуду, чіпси, гамбургери з жирними котлетами, солодкі газовані напої. Подібна «погана» їжа засмічує організм консервантами і штучними барвниками, внаслідок чого сповільнюється обмін речовин в організмі і порушується робота травної системи. На відпочинку, де кожен день на особливому обліку, від газованої води і жирної їжі краще відмовитися - ви подивіться, скільки навколо овочів, фруктів і соків.

правильні напої

Комфортний літній відпочинок в нашій уяві нерозривно пов`язаний з сонцем, що іскриться водою, пляжем і ... баром з коктейлями. Алкогольні напої і морозиво багаті вуглеводами, які дуже погано засвоюються організмом. Тому намагайтеся обмежувати себе в подібних задоволеннях. З алкогольних вибирайте напоїв сухе вино, а з коктейлів - приготовані на основі свіжих соків, а не газованих напоїв.

вода

Намагайтеся пити більше негазованої мінеральної води, що сприяє очищенню організму. Рекомендується протягом дня випивати не менше 2 літрів цілющої вологи, причому це має бути виключно вода, а не чаї або соки, це для обміну речовин, адже спека і наша активність збільшують денні потреби організму до 3 літрів і більше.

І ще про воду. Воду потрібно не тільки пити, в ній потрібно плавати, і як можна більше. Плавання - ідеальний фітнес, легкий і з великими енерговитратами. Таким чином, ви можете повернутися з півдня не тільки відпочила і засмаглою, але і постройневшей. Ось це буде фурор.

Ну а якщо все-таки одужали? Є дієти, які швидко допоможуть вам скинути зайву вагу.це суперпопулярна кремлівська дієта, дуже цікава дієта по групі крові, спірна, але оригінальна японська дієта, дуже ефективна гречана дієта, знаменита дієта Лариси Доліної, проста кефірна дієта, телевізійна дієта Маргарити Корольової, дуже потрібна жінкам дієта для живота, очищає рисова дієта, а також дієта Кіма Протасова.