Дієта для зменшення стегон і сідниць

Виключіть зі свого живлення вершкове масло, сметану, морозиво, шоколад, жирне м`ясо і будь-яку іншу жирну їжу. Намагайтеся їсти більше здорової їжі: фруктів, овочів, морепродуктів, рису, бобів, злаків. Бажано виключити зі свого раціону цукор та інші продукти, особливо багаті їм. Під час дієти, щоб вона була найбільш ефективною, краще зайнятися спортом. Виберіть те, що вам подобається: лижі, ковзани, плавання, біг.

Зразкове меню дієти:

Сніданок: будь-який фрукт, шматочок чорного хліба з помідором або огірком і стакан 1% кефіру.
Обід: 200 гр. відвареної або приготовленої на пару курки, овочевий салат, чай.
Вечеря: 200 гр. тушкованих овочів (броколі, квасолю, помідори), 250 гр. гречаної каші, 150 мл. сухого вина.

За таким принципом складіть собі меню на кожен день. При такій дієті за два тижні можна скинути близько 5 кг.

Дуже добре сідати на дієту в кавуново-динний період. Кавуни відмінно виводять з організму зайву рідину, а диня має ще й лікувальними властивостями. Завдяки цим продуктам шкіра стає пружною, підтягнутою і має свіжий і здоровий вигляд.

Але пам`ятайте, навіть при найефективнішою дієті ви не досягнете очікуваних результатів, якщо не будете при цьому займатися спортом. Перелік вправ кожна жінка може продумати самостійно.

Якою ж має бути дієта для стегон і сідниць? Будь-яка дієта повинна:

- Бути збалансованою, харчування має бути дробовим і включати в себе тільки корисні і здорові продукти, нічого смаженого і жирного. Продукти повинні бути тільки натуральними, без консервантів.
- Повинна бути смачною і різноманітною, щоб вночі не тягнуло до холодильника в пошуках солодкого шматка пирога.
- Розраховувати калорійність їжі не тільки під час дієти, але і після неї.
- Включати в себе різноманітність пиття: соки, воду, чаї, трав`яні відвари.
- Закликати до поєднання дієти з фізичними вправами.

Дотримуйтесь цю дієту, і незабаром ви зможете по достоїнству оцінити зміни, що відбуваються в свою фігуру.