Арабська дієта
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Всі продукти містять в собі корисні або шкідливі речовини, тому так важливо стежити за тим, що потрапляє вам в тарілку. Люди, в організмі яких багато холестерину, ризикують захворіти, так як ця речовина по-справжньому прилипає до стінок судин, в результаті чого починає розвиватися атеросклероз. Частими стають загрози інсульту, інфаркту, а процеси старіння стають стрімкими і незворотними. Щоб не допустити появи цих хвороб, а значить підвищеного рівня холестерину в крові, варто дотримуватися кількох простих правил.
Харчування при підвищеному холестерин обов`язково має бути максимально збалансованим. Але перш за все, важливо скоротити споживання жиру не менше ніж на третину, а це значить, пора відмовитися або обмежити споживання їжі тваринного походження. Сметана, вершки, молоко, сир - все це повинно бути зниженої жирності або зовсім знежиреним. Вершкове масло варто виключити, а оливкова додати в свій раціон, так як воно сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Дієта при підвищеному холестерин включає в себе знежирене м`ясо, пісне. Доведеться відмовитися від свинини і будь-якого жиру, а найкраще замінити його птахом (індичкою). Якщо ви любите яйця, віддавайте перевагу білкам, відмовтеся від кави. Якщо ж повністю виключити з раціону шкідливі продукти не виходить, навчитеся їх правильно комбінувати з іншими, а також грамотно готувати.
Якщо ви хочете знизити рівень холестерину в крові, доведеться пересісти на здорову їжу, яка в основному буде складатися з тушкованих і варених страв. Фактично, все, що ви їсте має бути прісним. Крім продуктів з низькою кількістю цієї речовини варто включити в раціон і ті, які сприяють його зниження. У цьому списку: виноград, буряк, гарбуз, баклажани, авокадо в сирому і готовому вигляді. Ви можете робити з них сік, варити, тушкувати, в будь-якому випадку вони підвищать ефективність вашої дієти.
Перш ніж сісти на дієту, врахуйте, що вам доведеться рахувати кількість білка тваринного походження, які ви споживаєте. Все тому, що наш організм самостійно виробляє 80% холестерину, а решта 20% ми повинні добрати з їжі. Якщо споживаємо більше - отримуємо проблему, якщо менше - печінка починає його виробляти. Як наслідок виробляється занадто багато інсуліну, що призводить також до хвороби. Власне, тому так важливо стежити за своїм харчуванням і зберігати баланс всіх необхідних речовин.
Якщо ви виявили, що стан ваших судин занепадає, варто братися за правильне харчування, спрямоване на нормалізацію стану. Пропонуємо вам оптимальне меню, яке зорієнтує, що є при холестерин, щоб поліпшити своє здоров`я.
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Як хочеться виглядати стрункою і красивою, а ще більше під час дієти повернутися до своїх звичних продуктів, наприклад,…
Рисова дієта допомагає не тільки схуднути на 5-7 кг за тиждень, але і очистити організм від шлаків і токсинів, а також…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Це меню складено на 7 днів. При його дотриманні ви не тільки втратите зайві кілограми, але і різноманітите своє…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
Рис - це, напевно, саме відомий продукт для схуднення. Саме його їдять дівчата всієї земної кулі після того, як…
Квасоля відноситься до дієтичних продуктів харчування. Великий вміст поживних речовин при низькій калорійності робить…
Зайва вага приносить багато проблем. Існує маса дієт, які обіцяють швидке позбавлення від надлишкової маси тіла. Однак…
Багато лікарів стверджують, що жодна дієта, що обмежує раціон людини, не може бути корисною для здоров`я, проте не так…
Влітку кожна дівчина мріє змінити теплий зимовий одяг на легкі відкриті сукні і шорти, а значить, потрібно подбати про…
Літо - вдала пора для проведення очисних процедур організму і вибору тих чи інших дієт. Літня ефективна дієта на 5 днів…
Будь-яка жінка мріє виглядати прекрасно, а головний індикатор стану зовнішності - шкіра обличчя. Адже красива жінка не…
Одним з найбільш ефективних способів схуднення вважається японська дієта. Вона хороша тим, що допомагає скинути зайві…
Співачка Мадонна прихильниця всіляких дієт, адже стрункість фігури вимагає особливих заходів. Одна з улюблених її дієт…