Як змусити себе схуднути

Перегляньте свій спосіб життя. Це складно, але прагнення схуднути має давати сили, як дає сили мета, яку треба неодмінно досягти. Перш за все, візьміть за правило щодня в будь-яку погоду починати день з прийому прохолодного душу. Його температуру слід знижувати поступово. Ця, проста, на перший погляд, гігієнічна процедура, допомагає швидко прокинутися. До того ж за ніч через шкіру виходить багато шкідливих речовин, їх краще змивати.

Привчіть себе щодня снідати. Їжа повинна бути обов`язково гарячою. Дане правило змусить вас відмовитися від перекусів і чаювань з пляшками, по крайней мере, до обіду. На сніданок можна готувати кашу на воді без солі, присмачивши її ложкою розсолу сиру. Незважаючи на те, що всі крупи відносяться до вуглеводів, у ранкові години вони допускаються. В якості напою найкраще підходять звичайний чорний чай з лимоном або цикорій. Те, що йому приписують підвищення апетиту, не знаходить підтверджень в офіційній дієтології.

Добираєтеся до роботи на громадському транспорті? Пройдіть пару зупинок пішки. Нічого, якщо доведеться вийти на півгодини раніше, зате організм почне звикати до фізичних навантажень і коли настане час для відвідування тренажерного залу, не стане на це реагувати ниючий біль в м`язах і суглобах.

На роботі уникайте випадкових перекусів і запрошень попити чаю «за компанію». Не виключено, що під час цих посиденьок ви і набираєте зайві кілограми. щоб схуднути, потрібно замість булочок, пиріжків і тістечок при яка виникла відчутті голоду з`їсти жменю сушених яблук або, наприклад, чорносливу. Тільки не купуйте яскравих різнокольорових цукатів, в них немає нічого крім цукру і хімікатів. Повноцінну їжу ви можете дозволити собі в середині дня. Це можуть бути овочеві салати, заправлені олією, а також м`ясо і риба. Ніяких піц, паст, бігмагов та іншої общепітовской продукції. Зате м`яса і риби можете з`їсти, скільки захочете, адже ввечері вас чекає тільки знежирений кефір.

Мабуть, це саме сложное- лежачи перед телевізором дуже часто хочеться чогось пожувати. Тут вам допоможе аутотренінг. Уявіть себе, скинула три або п`ять кілограмів, красивою, в улюбленому одязі, яка впору. Подібні фантазії є хорошим стримуючим фактором, який змушує реальне або уявне відчуття голоду стати трохи тихіше.

дотримуючись такої дієти протягом тижня, ви неодмінно схуднете. Коли це станеться, саме час приступати до другої частини плану, а саме - занять спортом. Якщо ви набрали зайву вагу, значить у вас є до цього фізіологічна схильність. Щоб нормалізувати фігуру, а також повернути здоров`я вам необхідно поступово привчати себе до все більш зростаючих навантажень. Тренажерний зал, фітнес або басейн повинні міцно увійти у ваше життя. Тільки коли ви перестанете до відвідування тренувань ставитися як до неприємної обов`язки, коли вони міцно і органічно увійдуть у ваше життя, прийде то довгоочікуване почуття легкості, заради якого варто худнути.