Актуальне питання: чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?

Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?

"Існує безліч вигаданих історій про це, а за допомогою інтернету вони дуже швидко поширюються. Де ж правда, а де вигадка, нам належить розібратися. Один з поширених рад - це не є ввечері, особливо перед сном. Дієтологи дають подібні рекомендації людям, охочим скинути зайву вагу. Логіка тут, безсумнівно, присутній. Якщо поглинати їжу і лягати після цього спати, то організм не витрачає її як паливо, а відкладає у вигляді покладів. І як підсумок - збільшення у вазі. Насправді ж немає стовідсоткових доказів того, що можна схуднути, якщо не їсти після 6. Це спірне питання: що більше впливає на вагу - чи то їжа, прийнята пізно ввечері, то загальна кількість спалених калорій протягом періоду неспання. Хоча більшість дієт включають в себе це правило в якості основного. Не настільки важливо, чи можна схуднути, якщо не їсти після 6, адже існують інші наслідки, що завдають шкоди здоров`ю. Люди, які страждають від печії, повинні відмовитися від їжі після шести. А ще їжа на ніч майже гарантує поганий нічний відпочинок. А про алкоголь і кофеїн взагалі говорити нічого.

Поглинання їжі в нічний час

"У той час як людей турбує питання: «Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?» - Деякі примудряються їсти по ночах. Експерти навіть прирівнюють таку поведінку до хвороби, яка не вивчена до кінця. Це найчастіше відбувається, коли найщільніша їжа доводиться на вечерю, а нормальний сон порушений. І організм не може без їжі заснути. Немає чітких рекомендацій з приводу лікування даного явища. Але ясно одне, що в такій ситуації питання: «Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?» - Стає неактуальним. Починати потрібно з правильного режиму праці та відпочинку і з правильного і збалансованого харчування.

Як же бути?

Цілком може бути, що у деяких людей додаються зайві кілограми через звичку пізно є. Ймовірно, їм варто підкоригувати пропорції їжі протягом дня, а до вечора буде як буде. Кому-то простіше і звичніше харчуватися тричі на день, а комусь частіше, але меншими порціями. Цілком можливо коли-небудь буде науково доведено, що калорії, поглинені у вечірній (нічний) час, витрачаються не так, як хотілося б. Але поки це тільки припущення. Ясно тільки те, що вага - це баланс між витраченими калоріями і поглиненими, причому незалежно від часу прийому їжі. Але на цей баланс впливає безліч факторів, таких як спосіб життя, обмін речовин, вік та інші.

прості поради

"А зараз має сенс зупинитися на банально простих радах:

- потрібно обов`язково повноцінно снідати;

- добре б пообідати як годиться і бажано в спокійній обстановці;

- непогано було б замінити висококалорійні продукти низькокалорійними, знежиреними;

- виключити кофеїн, алкоголь, жирне і солодке не тільки після шести;

- якщо вже дуже хочеться їсти ввечері, то краще вживати фрукти і овочі;

- при виникненні спраги або почуття голоду потрібно пити негазовану воду або зелений чай.

трохи про цифрах

"Тут виникає ще одне питання: «Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?» Однозначної відповіді немає. Це суто індивідуально. У кожного організму своя реакція на те, що відбувається. Але, принаймні, очевидно одне - схуднути можна. Так стверджують дієтологи, і це перевірено не один раз.