Продукти, що містять вуглеводи, в щоденному раціоні харчування
Значення вуглеводів в нашому життіКожна людина щодня вживає в їжу продукти, що містять вуглеводи. Вони складають…
Продукти з низьким вмістом калорій
Використовувати продукти низькокалорійні в щоденному раціоні харчування цілком можливо, при цьому є шанс привести себе в форму, не вдаючись до виснажливих спортивних тренувань. У цей список входять:
Всі ці продукти низькокалорійні за рахунок своєї негативної енергетичної цінності. Звичайно, не в повному розумінні цього заперечення, тому що деякі калорії в перерахованих вище інгредієнтів все-таки є. Але при їх вживанні організму людини потрібно набагато більше часу і енергії для перетравлення, в результаті чого ситість продовжується набагато довше, а надлишки калорій не відкладаються на талії. Важливо врахувати ще й той факт, що фрукти та овочі містять багато води, але досить мало вуглеводів, білків і жирів. Однак вони є багатим джерелом біологічно активних речовин у вигляді вітамінів і хімічних елементів. Використання приправ, в яких міститься перець, в приготуванні їжі, сприятливо впливає на процес травлення, є відмінним тонізуючим засобом, а також допомагає переробляти жири.
Боротьба із зайвою вагою
Скинути зайву вагу, використовуючи продукти низькокалорійні можна, але не потрібно при цьому відмовлятися від іншої їжі, інакше це загрожує різними захворюваннями. Також не варто покладати великих надій на дієту, якщо після неї вживати більш калорійну їжу. При обмеженні в їжі потрібно дотримуватися певних рамок. Так, наприклад, в щоденному раціоні можна використовувати цілком звичайну їжу, замінюючи її іноді на низькокалорійні каші або інші продукти з низькою енергетичною цінністю.
рекомендації фахівців
За твердженнями фахівців-дієтологів, продукти низькокалорійні дають хороший ефект, допомагають активізувати обмінні процеси в організмі. Найбільша витрата енергії (близько 40%) потрібно для засвоєння білка, який містяться в рибі, птиці, м`ясі, а також морських і молочних продуктах. Для того щоб засвоїли вуглеводи, витрата набагато менше - близько 7%, для жирів потрібно близько 10%. Найбільш багаті клітковиною овочі і фрукти. Організм не засвоює органічні сполуки, наприклад, щоб переварити яблуко або капусту, буде потрібно не більше 10% від всіх розміщених в ньому калорій. За рахунок вживання в їжу продуктів з низьким вмістом калорій відбувається втрата зайвої ваги. Наприклад, вживаючи щодня низькокалорійний салат з овочів, людина отримує протеїни, клітковину і рідина. Якщо такий салат є з м`ясною стравою, то це відмінне меню для боротьби з надмірною вагою. Випиваючи при такому харчуванні близько п`яти чашок в день зеленого чаю, ви отримаєте, безсумнівно, позитивні результати.
Значення вуглеводів в нашому життіКожна людина щодня вживає в їжу продукти, що містять вуглеводи. Вони складають…
Той, хто хоч раз в житті сидів на дієті, знає, як важко часом обдурити апетит. Ставлячи себе в рамки коридору…
З кожним роком, за даними лікарів, кількість дітей із зайвою вагою стрімко збільшується. Це, в свою чергу, призводить…
Низькокалорійні дієти стали користуватися популярністю в 80-і роки. І з тих самих пір завойовують все більше і більше…
З давніх часів дівчата шукають способи виглядати більш привабливо. Найголовнішим ворогом краси сьогодні вважається…
Ми те що ми їмоНа жаль, люди поступово стали забувати, в чому полягає головне призначення їжі - служити…
Вуглеводи - речовини, які відіграють значну роль в харчуванні людини. Для правильного засвоєння білків і жирів,…
Цукровий діабет це ендокринне хронічне захворювання, яке пов`язане зі збільшенням рівня цукру в крові. В результаті…
Всім тим, хто бажає скинути зайву вагу, слід більш уважно ставитися до планування свого раціону. При цьому необхідно…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Три жінки з 4-х і двоє чоловіків з 3-х в певний момент свого життя відчувають, що пора скинути зайву вагу. Багатьом не…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Багато людей страждає проблемою зайвої ваги і багатьох цікавить питання - чи існує їжа, яка спалює калорії? Така їжа…
Реклама рясніє заголовками: «Їж і худни!», «Нуль калорій» і тому подібними закликами. Вам…
Ви хочете в досить короткі терміни схуднути на 5-10% від своєї ваги, але при цьому не виснажувати себе голодом і не…
Відвідуючи тренування в спортивних клубах або фітнес-центрах, ми витрачаємо велику кількість енергії на виконання…
При дотриманні дієти під час заняття фізичною культурою і спортом або просто при бажанні скоріше скинути зайву вагу…
Завдяки принципу барвистого харчування можна навчитися контролювати свою вагу, при цьому бути здоровим і перебувати у…