Схуднути на 5 кг просто, якщо правильно підійти до процесу
проблема ожиріння"На сучасному етапі розвитку суспільства питання про зайву вагу стає все більш актуальним і найбільш…
Для більшості людей боротьба із зайвою вагою стає способом життя: вони скидають, знову набирають і знову скидають. Цей процес здається нескінченним і нагадує «гойдалки». Після чергового набору зайвих кілограмів людина знову і знову задається питанням про те, як змусити себе схуднути. Вся справа в тому, що процес корекції свого тіла починається на підсвідомому рівні. Тому найчастіше для схуднення буває недостатньо урізати себе в їжі або почати інтенсивно займатися. Неправильний підхід і нав`язлива ідея схуднути переходять в хронічний стрес, стомлюваність і дратівливість. Ви починаєте замислюватися про те, чи реально схуднути взагалі або цього вже ніколи не станеться. Щоб уникнути нервових потрясінь і сумнівів в своїх силах і можливостях, потрібно підготувати себе морально. Психологи дають кілька порад, скориставшись якими ви зможете розлучитися із зайвою вагою і полюбити себе з усіма своїми недоліками.
Якщо людина постійно мучить себе думкою про те, як змусити себе схуднути, то вона стає нав`язливою і перетворюється в сенс життя. Це в основному і є блокатором втрати ваги або причиною анорексії. Відпустивши думка про зайву вагу, можна навчитися любити себе з усіма недоліками, адекватно спланувати програму схуднення, уникнути стресу і підвищити самооцінку. Зниження ваги - це процес не одного дня, тому психологічно потрібно бути готовим до того, що потрібно буде працювати над собою довго і старанно. Також необхідно підготуватися до періодичних незначним надбавка у вазі і ефекту «плато» (зупинка зниження ваги).
Правильно поставлена мета - це вже половина успіху. Не потрібно давати нереальні установки і думати про те, як змусити себе схуднути на 10 кілограмів за місяць. Швидше за все, це неможливо, тому, не добившись свого, ви опустите руки і знову перенесете стрес. Навіть досягнувши поставленої мети, досить складно утримати вагу на місці: тільки повільне схуднення закріплюється практично назавжди.
Як відомо, схуднення - це комплекс, що складається з морального настрою, правильного харчування, фізичних навантажень. Перший пункт - основний. Повторюючи собі вранці перед дзеркалом фразу «я дуже хочу схуднути, я зможу схуднути», ви налаштовуєте себе на позитив і рішучість у досягненні цієї мети. Що ж стосується харчування і спорту, то тут рекомендується завести щоденник і планувати свої дії на тиждень вперед: періодичність тренувань, меню, вага і об`єми, інше. Це допоможе не відхилятися від графіка і відстежувати динаміку схуднення.
Тепер ви знаєте про те, як змусити себе схуднути. Починайте діяти строго за планом: купите абонемент в зал (фітнес, басейн), придбайте необхідні продукти на кілька днів вперед, визначитеся з додатковими процедурами (масажі, обгортання та інше). Виберіть для себе кілька мотиваторів, читайте історії про «чарівних» схуднення з реального життя, будьте стійкі до життєвих спокус у вигляді тістечок і вірте в себе.
проблема ожиріння"На сучасному етапі розвитку суспільства питання про зайву вагу стає все більш актуальним і найбільш…
Живіт часто є причиною серйозних комплексів у жінок, щоб позбутися від нього необхідно дотримуватись певних принципів в…
Для початку, варто точно вирішити, чи потрібно вам це взагалі?У більшості випадків, головною причиною стресів,…
Як схуднути за допомогою яблучного оцту - це питання ми задали консультанту нашого журналу, дієтолога Ірині Бельської.-…
Практично кожна жінка прагне виглядати привабливо як в дзеркалі, так і в очах протилежної статі. Косметика, одяг,…
швидке схуднення"Питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, виникає, як правило, в тих випадках, коли…
Здавалося б, що питання: "Чи допомагає велотренажер схуднути?" - І не питання зовсім. Але не все так однозначно.…
Люди з країн колишнього СРСР раніше були одними з найбільш струнких в світі. А сьогодні ці країни разом з США входять в…
Хочу схуднути, з чого почати схуднення - це питання часто задається на жіночих форумах з групах соцмереж, присвячених…
Щоб позбавитися від зайвої ваги, мало обмежити себе в їжі, потрібно не забувати про регулярні фітнес-заняття. Тим…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Сучасні жінки буквально схиблені на схудненні. Причому худнуть навіть ті, кому на перший погляд абсолютно це не…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
питання «Як схуднути без проблем для здоров`я? »можна віднести до розряду риторичних. Відповісти на нього…
Для тих, хто шукає легкий спосіб схуднути - поради психолога. Нижче наведено сім порад про те, як втратити вагу - по…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Проблеми із зайвою вагою зустрічаються досить часто, але не всі готові з ним боротися. Пасивний опір, як правило, не…
Чи замислювалися ви про те, чому при наявності в продажу достатку чудодійних засобів для схуднення, навколо так багато…