Дієта при гіпертонії

Гіпертонічна хвороба - вкрай поширене явище в сучасному суспільстві, причому, часто вона наздоганяє людини, не залежно від статі і віку. Високим тиском може мучитися як пенсіонер, так і підліток. Зрозуміло, якщо ви хочете впоратися з такою неприємною річчю, то, крім курсу лікування, що призначається лікарем, і інших загальних рекомендацій вам необхідно скорегувати і свій режим харчування. Давайте сьогодні поговоримо про те, як слід харчуватися гіпертонікам, які продукти включити в раціон, які обмежити, а від яких і зовсім відмовитися.

Перш за все, харчування при гіпертонії повинне бути раціональним. Це означає, що таке харчування повинно повністю задовольняти потреби організму в поживних речовинах, вітамінах, мікроелементах, енергії, і містити якомога менше шкідливих речовин.

Слід знати, що добова норма споживання білків при гіпертонії - 90-95 гр., в жирах - 80-100 гр., у вуглеводах - 300-350 гр. (Основна частина - складні вуглеводи).

Не забувайте, що робота серця самим прямим чином пов`язана з травленням. Припустимо, ви переїли. Зайва їжа в шлунку буде тиснути на діафрагму, і заважати нормальній роботі серця. надлишок рідини теж не буде корисний, а якщо ви їсте багато солі, то організм не зможе нормально виводити воду, і це значить, тиск буде підвищуватися, а ваші кінцівки будуть набрякати.

Які ж принципи дієтичного харчування слід дотримуватися при гіпертонії? Принципи наступні:

1. Харчуйтеся регулярно, в один і той же час кожен день. Є навіть спеціальні раціони для гіпертоніків, розписані по годинах.
2. Намагайтеся дотримуватися дрібного харчування - їсти кілька разів в день, але невеликими порціями.
3. Не їжте перед сном - ця їжа не зможе нормально переробити і буде заважати вам нормально спати.
4. Урізноманітніть своє меню. Їжте все - м`ясо, рибу, молочні продукти, крупи, фрукти, овочі.
5. У ваш раціон обов`язково має входити рослинне масло - Воно містить багато вітаміну Е і поліненасичені жирні кислоти.
6. Обов`язково включите в свій раціон вітамін С.

При гіпертонії обов`язково варто ОБМЕЖИТИ споживання: солі, рідини взагалі, а зокрема кави і, зрозуміло, алкоголю, цукру, борошняних виробів.

Наступні елементи, навпаки, рекомендується ВКЛЮЧИТИ в раціон: продукти, що містять калій, магній, йод.
Якщо у вас, крім іншого, ще й ожиріння, то з ним терміново потрібно починати боротися.

Наостанок наведемо пару рецептів народних засобів, які традиційно застосовуються при гіпертонії:

1. Настій плодів горобини.

Щоб його приготувати, доведіть до кипіння склянку води, залийте їй столову ложку плодів горобини. Накрийте кришкою, остудіть, процідіть.

2. Відвар шипшини.

Залийте 20 грамів плодів шипшини склянкою окропу, накрийте кришкою і варіть десять хвилин. Зніміть з вогню, витримаєте добу, процідіть. Можна приймати.

Успішного вам лікування і гарного самопочуття!

Внимание, только СЕГОДНЯ!