Полегшити стан при клімаксі допоможе правильне харчування

Жінки, часто, до певного віку не думають про клімакс. Тому його наступ для багатьох дещо болісно. Деякі сприймають прихід клімаксу досить трагічно. І ось в такому песимістичному настрої очікують приходу старості. Але подивіться на це з іншого боку - починається новий етап! І він приємний Проте, ніж всі інші. З настанням клімаксу природа дає відпустку нашому організму. І ми, жінки, в повній мірі можемо присвятити свій час собі і обернути його, час, на користь.

Полегшити стан при клімаксі допоможе правильне харчування. Правильне харчування під час клімаксу впливає не тільки на фігуру і зовнішність, але і на здоров`я і профілактику різних, що з`являються з роками, захворювань.

Під час клімаксу припиняє свою дію синтез статевих гормонів. Будівельним матеріалом цих гормонів є холестерин. Отже, актуальним є вибір продуктів, що містять жири.

І тут важливо не попастися на рекламні виверти, адже жири тваринного походження містять у великій кількості жирні кислоти. Жирні кислоти, потрапляючи в організм, сприяють підвищенню рівня тригліцеридів і холестерину в крові.

Допомогти можуть продукти, які не містять холестерин. Однак, в їх складі можуть знаходиться насичені жири, які, надалі, синтезують в організмі той самий холестерин. Так що дуже важливо дивитися склад того, що Ви їсте. Щоб допомога не перетворилася на шкоду.

Клімакс дозволяє нам більш поглиблено вивчити питання правильного харчування. Так будь же правил нам необхідно дотримуватися, щоб добре себе почувати? Ну або хоча б полегшити свій стан?

Давайте ж відкриємо для себе нові, і, в той же час, правильні способи приготування їжі - без масла і жиру - в духовці, на пару або в мікрохвильовій печі. Ця їжа не тільки корисна, але й уберігає від гіпертонії, атеросклерозу і збільшення зайвої ваги.

Необхідно також обмежити споживання жирного м`яса. Віддайте перевагу птиці, але, безпосередньо перед приготуванням, зніміть з неї шкіру.

У невеликій кількості на Вашому столі можуть бути присутніми готові м`ясні продукти. Але тільки лише в якості делікатесу. Це ковбаса, сардельки, сосиски і бекон. З обережністю ставитеся до субпродуктів.

Оскільки в жовтках міститься багато холестерину - зменшіть споживання яєць до одного на тиждень.

Вам необхідний кальцій. Пийте знежирене молоко. Вибираючи сир, віддавайте перевагу сортам, найбільш багатим кальцієм і білком.

А ось що можна їсти в необмеженій кількості, так це рибу і морепродукти. Вводите їх в раціон поступово.

Не відмовляйтеся зовсім від круп`яних, борошняних та макаронних виробів. У них міститься потрібні Вашому організму вуглеводи. Включіть в харчування висівки - вони є цінним продуктом, що містить вітаміни групи В. Вони також допоможуть нормалізувати роботу кишечника і перешкодять запорів, тим самим полегшити Ваше загальний стан. Додайте висівки в різні страви, наприклад, в котлети, в кашу або в суп - смак страви не зміниться, проте воно буде ще смачніше і корисніше. Ще одним джерелом ненасичених жирів, а також білка, кальцію і мікроелементів є горіхи. Ці ласощі не тільки принесе користь, а й підніме настрій.

Під час клімаксу можливе загострення або розвиток захворювань. Наприклад, при гіпертонії з харчування рекомендується виключити сіль. Але в той же час, Ви можете відкрити для себе різні приправи і прянощі, і тим самим допомогти і полегшити роботу організму.

Крім необхідного правильного харчування, потрібно ще стежити за достатнім споживанням мікроелементів і вітамінів. У великій кількості вони містяться в зелені, оранжево-червоних ягодах, фруктах і овочах.

Тим, хто не може правильно харчуватися з не залежних від них причин треба приймати полівітаміни з мікроелементами. Обережно поставтеся до вітамінних препаратів в складі яких є трави. Адже деякі, в тих чи інших умовах, можуть бути протипоказані у Вашому стані.

Не забувайте про регулярні оглядах! У період клімаксу є ймовірність розвитку всіляких захворювань. Зумійте організувати свій спосіб життя і харчування так, щоб період цей був активним і повноцінним