Як позбутися від хрускоту в шиї

При появі напруженості в області шиї виникає бажання "хрустнуть хребцями". Щоб позбутися від шкідливої для здоров`я звички, необхідно зміцнювати м`язи шийного відділу хребта.

Основною причиною появи хрускоту є гіпермобільність міжхребцевих дисків. Також хрест може бути симптомом захворювання. Як правило, після розігрівання звук при русі і поворотах шиї зникає. В першу чергу потрібно уникати тривалого перевтоми м`язів. Тому при виникненні дискомфорту в області шиї доцільно змінити положення тіла або виконати ряд нескладних вправ, які дозволяють розтягнути напружені м`язи.

Перша вправа: нахилити голову вниз і зафіксувати на 5-10 секунд. Аналогічно нахилити голову вправо і вліво на кілька секунд. Друга вправа: з`єднати кисті рук в «замок», з їх допомогою нахилити голову вперед. Третя вправа: за допомогою долоні чинити опір на лоб протягом 2-3 секунд, після чого розслабити м`язи шиї. Можна також по черзі впливати на віскі. Вправи рекомендується виконувати регулярно, щоб отримати позитивний результат.

Ефективно усувають біль в шиї заняття з використанням експандера. Для новачків рекомендується починати вправи з однією пружиною, поступово збільшуючи їх кількість до п`яти. У лежачому положенні необхідно розвести руки так, щоб вони діставали підлогу, а пружина доторкнулася до грудей. повторити вправи 5-10 разів.

щоб позбавитися від неприємного звуку в шиї, можна пройти курс мануальної терапії або фізіотерапії. В цьому випадку відбувається вплив на регіональний кровотік. Процедури допомагають не тільки посилити приплив кисню і корисних речовин в клітини, а й вивести непотрібні продукти розпаду з організму.

Якщо хрускіт супроводжується різким і досить сильним болем, необхідно пройти комплексне обстеження. Це дозволить виключити розвиток серйозного захворювання суглобів і вчасно почати лікування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!