Як швидко заспокоїтися

Сьогоднішній світ схожий на океан, повний стресу і негативних емоцій. Постійний поспіх, погоня за роботою, навчанням, вічні сімейні та побутові проблеми не дають розслабитися ні на хвилину. Однак, на думку психологів, заспокоїти розпалені нерви можна швидко і просто, використовуючи при цьому самі нескладні і нехитрі прийоми.

Найвірнішим способом привести в порядок власні емоції вважається дихання. Дихати потрібно рівномірно, без швидких вдихів і рвучких видихів. рекомендується навіть дихати під рахунок. Спокійне дихання допомагає розслабитися і навіть відволіктися від проблем.

Заняття спортом також є швидким способом заспокоїтися. Можна вийти на пробіжку або відвідати тренажерний зал, а можна покрутити обруч або пострибати на скакалці прямо вдома. Заряд бадьорості забезпечений кожному, а поганий настрій швидко зміниться хорошим, радісним.

Лікарі впевнені, що прогулянка допомагає не тільки заспокоїтися, але і оздоровитися. Свіже повітря, лагідний вітерець і навіть теплий дощ можуть привести до тями кожного, хто страждає від депресії або стресу.

Ігри - це, мабуть, найпростіший спосіб позбавитися від нагромадилося негативу. Грати можна з ким завгодно і де завгодно: вдома з дітьми, в парку з тваринами, у офісі на комп`ютері, на прогулянці з друзями. Ігри відволікають від повсякденності і дарують дивовижне відчуття розслабленості.

Психологи виділяють ще два способи набуття заспокоєння, які поєднує розповідь про свої проблеми. Якщо у людини є друг або подруга, яким він по-справжньому довіряє, можна виплакатися в жилетку або просто висловитися.

Якщо такої людини немає, можна довірити таємниці папері. В цьому випадку навпроти кожної проблеми можна написати позитивний варіант її вирішення. Цей папір стане певним бізнес-планом на кілька наступних днів.

Варто відзначити, наостанок, що заспокоїтися швидко цілком реально. Головне - налаштувати себе на щось гарне, подумати про приємне, повірити в світле і безхмарне майбутнє, і все обов`язково буде добре!

Внимание, только СЕГОДНЯ!