Як розслабитися повністю

Активне життя з постійної поспіхом, стресами і купою справ не завжди дає можливість зупинитися і перепочити. Підсумком стає хронічна втома, безсоння і неприємності зі станом здоров`я. Для уникнення цього варто давати організму можливість розслабитися.

Розслаблення тіла дає можливість організму відновити свої сили, позбавитися від негативних емоцій, забути про проблеми і відволіктися від справ. Способів досягти гармонії існує безліч, виберіть найбільш підходящі для вас і практикуйте їх кілька разів на тиждень, а також в ситуаціях надмірного нервового напруження.

Дихання здатне досить швидко відновити баланс в організмі. Відчуваючи негативні емоції, людина починає дихати швидко, уривчасто. Нестача кисню веде до втоми, головного болю, тому так важливо відновити дихання. Сядьте в зручне для вас положення, закрийте очі, розслабте м`язи. Повільно зробіть глибокий вдих, використовуючи не грудну клітку, а живіт. Надуваючи його при вдиху, ви задієте діафрагму. Видихайте через рот. Під час цього вправи намагайтеся не думати про сторонні речі, зосередьтеся на диханні, повторюйте собі фрази про те, що ви спокійні і впевнені в собі, ваші проблеми вирішаться, все налагодиться. П`ять-десять хвилин цілком достатньо для відновлення сил.

Зверніться до методів медитації. Сядьте в позу лотоса, зімкніть великий і вказівний пальці і покладіть кисті на коліна. Розслабте тіло, закрийте очі і глибоко дихайте. Далі починається складна робота над собою - вам потрібно відволіктися від сторонніх думок і зосередитися на одному слові (вибирайте самі: щастя, успіх. Удача, любов). Якщо цього зробити не вдалося, то доведеться боротися з думками. Уявіть блакитне небо і пливуть хмари. На кожне з них усаджуйте свою думку і відправляйте подалі. Згодом ви навчитеся відключатися від всього, що відбувається навколо і відновлювати свої сили за двадцять хвилин.

Після важкого дня на роботі відмінною релаксацією послужить прийняття ванни. Ретельно підготуйте цей ритуал. Запасіться свічками, морський сіллю, ароматичними маслами. Прийміть душ, а потім наберіть теплу (не гарячу) воду, додайте в неї необхідні кошти. Запаліть свічки і вимкніть світло. Масла можна додати в спеціальні лампи або прямо в воду (не більше трьох крапель).

Частіше бувайте на свіжому повітрі, провітрюйте квартиру і спите по вісім годин на добу. Влаштовуйте собі день краси з походом в салон, де вам зроблять розслабляючий масаж і приємні процедури по догляду за шкірою. Завжди пам`ятайте, що розслаблення повинно супроводжувати вас кожен день, а негативні емоції - випаровуватися.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини