Як позбутися від злості і ненависті

спосіб №1
Растрясіте себе, не дозволяйте почуттям застоюватися, як в болотце. Візьміть звичайну подушку і бийте її, вкладаючи в кожен удар свій гнів. Бийте до тих пір поки не втомитеся і не відчуєте, що агресія відступила. Замість бою з подушкою можна просто вийти на пробіжку, уявляючи, як злість зникає з кожним метром, який ви пробігли.

спосіб №2
Якщо у вас є можливість виїхати за місто, скористайтеся нею, щоб голосно покричати. Кричіть про свою злості, кричите від злості, тільки не придушуйте емоції. крик допоможе позбавитися від вантажу ненависті, і ви відчуєте себе оновленою. Після цієї техніки жити стане набагато легше.

спосіб №3
Напишіть листа. У листі використовуйте будь-які вирази, які тільки прийдуть вам в голову. Не соромтеся лайливих слів. Ваше завдання - повністю вилити злість і ненависть в листі. Коли відчуєте, що більше немає сил і бажання писати, спаліть лист.

спосіб №4
змийте негативні емоції під душем. Уявляйте, як вода забирає ваші негативні емоції, очищає не тільки тіло, а й душу. Якщо дозволяє здоров`я, облийтеся холодною водою і швидко розітріть тіло рушником, цей спосіб в буквальному сенсі слова охолодить ваш запал.

спосіб №5
Підійдіть до дзеркала і уявіть, що з нього на вас дивиться людина, що спровокував вас на агресію. Розкажіть цій людині про свої почуття, не придушувати в собі злість, вимовляє все. Позбувшись від емоцій, вибачте свого співрозмовника і побажайте йому всього хорошого.

спосіб №6
Під час з`ясування відносин, коли так і хочеться сказати іншій людині щось дуже неприємне, скористайтеся таким методом. Повільно і глибоко вдихніть, затримайте дихання і дорахуйте до десяти, це дозволить вам не зірватися і не наговорити зайвого.