Заздрість. Як з нею боротися?

Людині, схильній до заздрості, постійно чогось не вистачає, постійно чогось хочеться, особливо того, що є у інших. І тому він починає себе порівнювати з іншими людьми, зіставляючи і зовнішні дані, і розум, і успішність в кар`єрі, і добробут.

Заздрісні думки не дають людині спокою, роблячи його дратівливим. Його навіть кошмари або безсоння можуть мучити через це, а це веде до неминучих проблем зі здоров`ям, причому не тільки психічним, а й фізичним. щоб перестати заздрити, напишіть на аркуші паперу свої вміння, таланти, навички, досягнення, позитивні риси характеру та інше в такому дусі. Так ви зможете піднятися в своїх же очах, а це вже непогана передумова до позбавлення від пекучого почуття заздрості.

Подумайте над тим, чого вам в житті не вистачає для щастя. Складіть список. Тільки не включайте в нього «машину, як у начальника», «модну дорогу кофточку, як у подруги» і т.д. Зосередьтеся лише на те, що вам дійсно потрібно для себе, а не на тому, що вам потрібно купити, щоб показати себе крутим, модним і сучасним.

Склавши список ваших бажань, почніть працювати над їх здійсненням, а для цього потрібно в першу чергу спланувати, а в другу - діяти, а не сидіти і чекати, поки нова машина впаде з неба або поки багатий далекий родич не залишить вам у спадок свій стан. Вас скоро перестане мучити заздрість, якщо ви будете захоплені, поглинені якоюсь метою.

Людина, яка перебуває під впливом емоцій, сам того не розуміючи, підживлює свою заздрість і злість негативними емоціями. Він стає від цього різким, розосереджується і в результаті припускається помилок в роботі, грубить і так далі. І від цього заздрість і злість починають його пробирати ще більше. Візьміть паузу, щоб вийти з цього замкнутого кола. Коли вас від заздрості починає переповнювати злість, закрийте очі, вдихніть глибоко кілька разів, подумайте про щось хороше.

Проте це не означає, що потрібно емоції постійно тримати в собі. Давайте їм іноді вийти назовні, наприклад, записуйте свої переживання в щоденник. Детально опишіть, що ви відчуваєте до чергового об`єкту заздрості і чому. Даний спосіб вам допоможе виявити причини агресії. А вже якщо ви знаєте причини, зі слідством боротися легшає. Попередньо випишіть окремо причини заздрості, а також способи позбавлення від неї, а листок, де ви записували весь свій негатив, краще спалити.

Зрештою, якщо ви самостійно контролювати прояви негативних емоцій на тлі заздрості не можете, зверніться до допомоги професійного психолога.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини