Чим корисні присідання для дівчат: міцні ноги, підтягнуті сідниці
Присідання є одним з основних спортивних вправ, яке важливо і для загального фізичного розвитку, і для набору м`язової…
І чоловіки, і жінки прагнуть до ідеальної фігури, хтось більшою, хтось меншою мірою. А деякі взагалі не звертають і не приділяють цьому уваги. Але мова сьогодні далеко не про це. Вся нижчевикладена інформація цілком і повністю присвячена тим людям, які борються буквально за кожен м`яз в своєму організмі. У такій справі доцільно використовувати весь наявний арсенал технік і вправ. Одним з таких є присідання, користь яких давно вже не дає приводу нехтувати ними. Давайте ж розберемося з основними моментами і позитивними сторонами цього чудового вправи.
Що собою являє?
Це не що інше, як гімнастичну вправу, спрямоване на опрацювання м`язів ніг і сідниць, засноване на підйомі і опусканні тулуба за допомогою згинання / розгинання ніг в колінних суглобах. Тут відразу ж потрібно зробити невелику ремарочку: існує величезна видове різноманіття даної вправи, причому кожен з типів спрямований на прокачування конкретних м`язів ніг. Крім цього, присідання, користь і ефективність яких просто напросто незаперечна, можуть виконуватися з різними цілями: для збільшення фізичних показників м`язів, їх витривалості, обсягу або просто в якості кардиоупражнения. Так чи інакше, а такий підхід до опрацювання м`язів ніг рекомендований до систематичного використанню. На якому б вигляді даного вправи не зупинився чоловік, буде він виконувати їх з великим вантажем або виконувати присідання без ваги, в будь-якому випадку ефект гарантований.
Позитивні сторони
Почнемо, мабуть, з груп м`язів, які працюють під час присідання. Користь і основний плюс такого вправи полягає в тому, що воно задіє відразу кілька м`язових відділів: сідниці, литкові м`язи, підколінні сухожилля, прес і квадрицепси. Крім цього, в процесі виконання за правильну координацію рухів в основному відповідає спина. Висновок напрошується сам собою: присідання - це унікальна вправа, здатне ефективно опрацювати м`язи ніг, спини і живота. Така вправа часто вико в програмах, спрямованих на схуднення. Робота з обтяженнями приносить ще більший результат. У такому випадку для початківців рекомендується придбати бинти для присідань, щоб не пошкодити колінні суглоби. Здійснювати подібні дії слід з особливою обережністю і технічно правильно. Наступний плюс криється в нормалізації кровообігу і поліпшення обміну речовин. Часто у людей з віком починаються проблеми з поперековим відділом, застоюється кров в малому тазу, а також виникає варикозне розширення вен і вегетосудинна дистонія. Присідання в такому випадку виступають чарівним лікарем-цілителем, нормалізує кровообіг в нижній частині організму і прискорюючи обмін речовин. Ну і ще один найпомітніший позитивний ефект, який можна спостерігати від виконання даної вправи - фігура. Красиві ноги і підтягнуті сідниці сформують найпривабливішу зовнішність, яку тільки можуть дати присідання. Користь і краса укладена в одному лише вправі. Хочете мати гарні ніжки і сильні м`язи? Тоді присідайте якомога більше.
Присідання є одним з основних спортивних вправ, яке важливо і для загального фізичного розвитку, і для набору м`язової…
Якщо ви вирішили накачати сідниці в домашніх умовах, то вам буде корисна інформація про особливості будови сідничних…
Спорт - одне з найважливіших занять в житті людини. Щоденні спортивні вправи і правильний спосіб життя гарантують…
Навряд чи російський борець Георг Гаккеншмидт, який за сумісництвом виступав атлетом в цирку, допускав думку, що…
Питання про те, як накачати м`язи сідниць, дуже цікавлять всіх дівчат. Дійсно, кожна красуня хоче мати пружну і красиву…
Присідання зі штангою на плечах - це вправа, що дає максимально можливий результат у тренінгу за короткий термін.…
Кожен професійний спортсмен, який відвідує тренажерний зал, знає, що таке "база". Базові вправи є основою всієї…
Для тренерів з фітнесу питання про те, як накачати ноги, не є складним. А все тому, що дана частина тіла цікавить…
Причини появи целюліту і способи його усунення "На жаль, целюліт у представниць жіночої статі - характерне явище в…
У світі існують сотні різних способів схуднення: одні побудовані на образі харчування, інші - на скиданні кілограмів за…
присіданняВ основі сідниць лежать три м`язи, але лише та, що ближче всіх до поверхні шкіри, відповідає за пружність і…
Красиві підтягнуті стегна - мрія кожної жінки. Вузькі брюки і міні-спідниці, обтягуючі стрункі ніжки, діють на…
Навесні і влітку дівчата мріють поліпшити свою фігуру, оскільки настає час обтягуючих речей і коротких спідничок. Щоб…
Користь спорту для здоров`я і красивої фігури не викликає сумнівів. Але що робити, якщо немає можливості відвідувати…
Боротьба із зайвими кілограмами і целюлітом, це боротьба не на життя, а на смерть.Еслі ви готові вступити в нещадну…
Комплекс фізичних вправ розрахований на те, щоб надати ногам стрункість і красу. Слід зазначити, що одночасно…
Багато жінок турбуються про те, що після народження дитини їх фігура втратить колишню привабливість. Однак цю проблему…
Найкращим варіантом для тренування сідничних м`язів буде їх прокачування в той же день, що і спільне тренування ніг.…