Меню білкової дієти: худнемо без обмежень
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Багато людей прагнуть підтягнути своє тіло, скинувши парочку кілограм зайвої ваги. На жаль, не всім це вдається. У цій статті ми наведемо кілька видів дієт, які допоможуть вам з цим непростим завданням. Ефективна дієта для швидкого схуднення - це завжди вірний шлях до красивого і спортивному тілу.
Почнемо ми з дуже цікавою дієти, яка допоможе вам скинути зайву вагу. Зрозуміло, для досягнення кращих результатів вам потрібно строго дотримуватися її, не порушуючи 2 фундаментальних правила:
На перший погляд все дуже просто, проте дотримуватися цих правил набагато важче. Тепер більш детально розглянемо прийоми їжі протягом усього дня:
Між цими 4 прийомами ви можете дозволити собі перекуси в вигляді горіхів або сухофруктів (не захоплюйтеся). В принципі, це досить ефективна дієта для швидкого схуднення, якою слідують багато спортсменів і навіть зірки Голлівуду (Джейсон Стетхем). Спробуйте.
На черзі ще одна супер ефективна дієта. Досить хитра штука, головна ідея якої гранично проста. Як знаєте, в добі 24 години, які умовно поділяються на 16 (ви не їсте) і 8 (ви добре харчуєтеся). В цілому, їсти можна з 10оо до 18оо. Якого ж меню бажано дотримуватися? Читайте нижче.
Головне - це не перестаратися з вуглеводами. Багато хто не звертають уваги на те, що, наприклад, у фруктах дуже багато цукру. Тому знайте, що за один присід не можна їсти більше 1 банана, апельсина, персика або іншого продукту. Ще один нюанс - м`ясо не можна смажити на олії. Краще приготуйте його в духовці або на грилі. В принципі, це дуже ефективна дієта, яка при строгому дотриманні дозволить скинути до 5 кг за 2-3 тижні. Звичайно, для більшого успіху можете почати займатися кардіотренуваннями (їзда на велосипеді, біг, стрибки зі скакалкою та інші). Переходимо до наступного пункту.
Мабуть, багато дівчат мріють про таку ж фігуру, як у цієї приголомшливої актриси. Як же їй вдається зберігати таку струнку фігуру? Про це далі. Багато років Меган Фокс дотримувалася веганскої дієти, яка і дозволяла їй виглядати мініатюрно, адже при зрості 163 см вона важила всього 47 кг. Почнемо розбір раціону.
Як бачите, Меган Фокс дотримувалася досить складною дієти, варіюючи продукти протягом тижня (рис замінюється гречкою, змінюються фрукти тощо). Ось така дієта - швидко і ефективно.
Ця співачка сповідує нізкоглютеновую дієту (з низьким вмістом клейковини в раціоні). Це означає, що з головних джерел вуглеводів забирається безліч злаків і інших продуктів, за винятком рису, кукурудзи, картоплі та тапиоки. Що стосується білкової їжі (М`ясо, риба, молочні продукти), то вона дозволена до вживання. Будь-яка ефективна дієта для швидкого схуднення повинна містити мінімальну кількість вуглеводів в раціоні, що ми і спостерігаємо в даному варіанті. На даний момент немає надійних наукових досліджень, які підтверджували б, що за допомогою цієї дієти можна отримати будь-які поліпшення для здоров`я або корекції ваги тіла, проте судячи з Майлі, вона досить хороша. Варто відзначити, то співачка також регулярно займається пілатесом, що дозволяє підтримувати тіло в тонусі.
При зрості 163 см Вікторія важить 49 кг. Зрозуміло, така форма досягається жорсткою дисципліною і наполегливими фітнес-тренуваннями (особливо кардіо). Відразу ж уточнимо, що вона не слід будь-якої однієї дієті, постійно оновлюючи свій раціон.
спочатку розберемо лужну дієту. Які вона має особливості? З головних джерел їжі виключаються продукти, які підвищують рівень кислотності в людському організмі, а саме: м`ясо, сир, каву, зернові, солодощі (крім фруктів). Як розумієте, таке обмеження калорійності дозволяє швидко скинути зайві кілограми, проте не рекомендується дотримуватися такої дієти більше ніж 1 місяць. Основу раціону при цьому повинні складати овочі та фрукти, які необхідно вживати в сирому вигляді без будь-якої термічної обробки. До слова, за даними деяких медиків, лужна дієта перешкоджає виникненню деяких хронічних захворювань.
Далі розберемо дієту "5 пригорщею". Якщо ви шукаєте кращі ефективні дієти, то цей варіант буде одним з найбільш підходящих. У чому її суть? Головна ідея - це вживання такої кількості їжі, яке б вмістилося в 5 пригорщі жіночих долонь. Зрозуміло, їжа також повинна бути корисною (тобто варіант з фаст-фудом не підійде). Вікторія Бекхемм любить рибу (лосось, тунець, форель), зелені овочі (броколі, салат та інші), фрукти, молочні продукти і всілякі види злакових (рис, гречка, макаронні вироби). Загалом, самі звичайні продукти, але їх кількість строго обмежена (денний раціон вміщається на одній великій тарілці). На зображенні нижче ви можете подивитися ту кількість їжі, яка повинна бути з`їдено за добу (викладено на тарілці).
Цій прекрасній акторці вже 42 роки, проте виглядає вона набагато молодше. Що можна сказати про її дієті? Цікавими є кілька принципів, яких вона строго дотримується. Перерахуємо їх.
Звичайно, з останнім пунктом треба бути акуратніше, так як для деяких дівчат це може негативно позначитися на фігурі.
Дженіфер Еністон неодноразово визнавалася найбільшими світовими журналами однією з найсексуальніших дівчат на нашій планеті. У свої 45 років вона має чудову фізичну форму, якої б позаздрили багато молодих дівчат. Повний раціон зірки виглядає наступним чином.
Ось така ефективна дієта для швидкого схуднення, що дозволяє виглядати Дженіфер Еністон набагато молодше. Крім того, актриса додає в свій раціон омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на здоров`я. В цілому харчування її досить збалансоване, адже присутні ідеальні пропорції білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів.
Ми вже розібрали досить багато різних дієт, які допоможуть вам придбати хорошу фізичну форму. Тепер же спробуємо розповісти про найважливіші принципи, яких потрібно дотримуватися при будь-якій дієті.
Це дуже ефективна дієта, яка дозволить не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити здоров`я за рахунок правильної їжі.
Нині не тільки дівчата стежать за своїми фігурами, але і все частіше чоловіки дбають про свій зовнішній вигляд. Звичайно, для максимального результату бажано займатися будь-яким видом спортом, який має на увазі фізичну активність вашого тіла.
Такий раціон дозволить вам підтримувати чудову форму. Звичайно, всі ми люди, а тому дотримуватися такий режим харчування на 100% не вдасться, порушивши його з`їденої цукеркою або бургером. Рада вам: фіксуйте такі порушення, щоб звести їх негативний ефект до мінімуму. В цілому це досить ефективна дієта. Меню можна варіювати з урахуванням нових продуктів, які, зрозуміло, не можуть бути занадто жирними (свинина, жирна риба, всілякі соуси) і містити прості вуглеводи (солодощі).
Такий типаж дієт передбачає "шалені" раціони харчування, дотримуватися яких тривалий час не рекомендується. Вся справа в тому, що при величезному дефіциті калорій наш організм значно уповільнює обмін речовин, через що втрата ваги сильно загальмовується, захоплюючи ще й негативні наслідки для вашого здоров`я. Отже, які ж існують дієти ефективні на 10 днів? Як приклад, візьмемо дві: "дієту космонавтів" і "смугасту". У чому їх суть? Давайте розберемося.
дієта космонавтів
Як бачите, в раціоні практично відсутні вуглеводи, які дають нам найбільшу кількість енергії. Разом з цим, пропонується ударна доза білкових продуктів, котрі дозволяють підтримувати нормальну "працездатність" нашого організму. Ось така дієта - швидко і ефективно.
смугаста дієта
Досить цікавий вид дієти, сенс якої зводиться до чергування білкових і вуглеводних днів, що створює ідеальні умови для спалювання підшкірного жиру. Всі 10 днів вам категорично забороняється вживати в їжу сіль, алкоголь, цукор і всілякі спеції.
Білкові дні (1, 3, 5, 7, 9):
За добу необхідно випивати 2-3 літри води.
Вуглеводні дні (2, 4, 6, 8, 10):
Зрозуміло, не забуваємо випивати достатню кількість води протягом доби. Мабуть, це найефективніша дієта для схуднення, адже кількість калорій навіть не досягає 1500 за день.
Дівчата і хлопці завжди прагнуть виглядати якнайкраще, щоб привертати увагу один одного. Досить часто важливою перепоною на цьому шляху стає зайву вагу, який нікому не подобається. У цій статті ми розглянули дієти ефективні, відгуки про яких практично від усіх, хто їх випробував, дуже позитивні. Спробуйте хоча б одну з них, і вже через кілька тижнів ви помітите відмінні результати, від яких будете в захваті. Удачі вам!
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Грейпфрутова дієта - знахідка для тих, хто обожнює цей своєрідний сонячний фрукт. Вона допоможе скинути вагу,…
Немає такої жінки, яка не мріяла б скинути вагу. Іноді це надумані проблеми, і немає об`єктивної необхідності мучити…
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг.…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Ідеальна фігура Брітні Спірс - це результат довгої роботи над собою, адже, як відомо, після пологів молода співачка…
Якщо ви збираєтеся скинути зайву вагу і омолодити свій організм, то вам можна запропонувати тибетську дієту. Різні…
Особливості англійської дієти, меню, списки продуктівНазва «англійська дієта» отримано не тому, що дами в…
Напевно ви чули про рецепти і страви кремлівської дієти. Ця досить ефективна дієта дозволяє схуднути за тиждень на 6…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
Тривалість дієти Ангела - 13 днів. За цей час можна скинути 7-8 кг зайвої ваги. У рубриці Дієти:апельсинова дієтаМеню…
Від великої кількості дієт дієта ангела відрізняється тим, що її потрібно дотримуватися всього тринадцять днів,…
Літо - вдала пора для проведення очисних процедур організму і вибору тих чи інших дієт. Літня ефективна дієта на 5 днів…
Рисова дієта допомагає не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Також вона нормалізує роботу…