Англійська дієта
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Перш ніж прийняти рішення про зниження ваги, необхідно правильно підібрати систему харчування. Дієта повинна не тільки знижувати вагу, але і приносити користь здоров`ю. Ви ще не визначилися з вибором? Відмінним варіантом стане імпульс-дієта для зниження ваги і поліпшення обміну речовин.
Дія імпульс-дієти полягає в тому, що дана система харчування зачіпає всі проблемні зони, які накопичують жирову тканину. Імпульс-дієта добре справляється з цим завданням, тому скидання зайвих кілограмів вам гарантований.
Імпульс-дієта для зниження ваги не обіцяє феноменальних результатів за три дні. Цей комплексний метод розрахований на три місяці. Але зате ви не тільки схуднете, але і нормалізуете обмін речовин. А це - набагато важливіше зайвих кілограмів. До того ж за цей час ви навчитеся правильно харчуватися і зможете відмовитися від шкідливих гастрономічних звичок.
- За фізіологічним особливостям людей можна розділити на два типи. Перший тип - це люди, які отримують енергію з вуглеводів. Другий тип - заряджаються зарядом бадьорості за допомогою жирів. Тому у кожного типу людей своя особливість в харчуванні.
- Під час прийому їжі дуже важливо не змішувати прості і складні вуглеводи. Якщо, наприклад, після спагетті ви з`їсте шматочок хліба, то схуднути вам не судилося.
- Рекомендується приймати їжу малими порціями кожні дві години, роблячи перерву на сон.
- Любителям чаю і кави рекомендується вживати улюблені напої в якості окремого страви. Змішувати їх з іншими продуктами не варто.
- Білки сумісні з будь-якими продуктами. Також як і овочі, які містять крохмаль.
- Не можна змішувати тваринні і рослинні жири. Наприклад, свинину краще обсмажити на вершковому маслі, і не використовувати соняшникову.
Люди, більше потребують вуглеводах (низький тип) відрізняються чистою шкірою, витривалістю при фізичних навантаженнях, старанністю і здатністю до тривалої концентрації уваги. Для цих людей будуть корисні наступні рекомендації:
- Щоб зберегти енергію протягом всього дня, слід з самого ранку зарядитися вуглеводами. Але не перестарайтеся з їх кількістю.
- Чорний чай і кава в невеликій кількості допустимі. Але краще зупинити свій вибір на мінералці без газу і трав`яні чаї.
- Корисні всі овочі і фрукти без обмежень. Але особливо - цитрусові і кислі яблука.
- Жирні страви, солодощі та спеції вживати можна, якщо дуже хочеться. Але тільки в невеликій кількості, почуття міри втрачати не варто.
Через 2 години: один стакан сколотин або нежирного молока.
Люди, які отримують енергію з жирів (високий тип) характеризуються підвищеною пітливістю. У них проблемна шкіра, нормальні або жирне волосся. При активному русі такі люди втомлюються досить швидко. Їм потрібні часті перепочинку.
Виходить, що для підтримки оптимальної форми їм не обійтися без жирів. Адже жир - джерело їх енергії.
- Таким людям починати день корисно з порції жиру. Досить чайної ложки оливкової олії екстра-класу. Ні в якому разі не можна заїдати або запивати масло.
- Якщо дошкуляє почуття голоду, через годину можна випити чашечку чаю. Але не раніше.
- Бажано не захоплюватися солодкими фруктами. Фруктоза, яка в них міститься, перетворюється в білий цукор і відкладається на стегнах і талії. По можливості частина фруктів замініть овочами.
- В овочах міститься достатня кількість мінеральних речовин і вітамінів. Дуже корисні гарбуз, бруква, редис, авокадо.
Вранці натщесерце: одна чайна ложечка рослинного масла.
Через 2 години: один стакан пахти- або один банан.
Через 2 години: чашечка зеленого чаю.
Керуючись імпульс-дієтою для зниження ваги і поліпшення обміну речовин в раціон повинні входити: жири, вуглеводи, змішані продукти, протеїни і напої.
Щоб під час імпульс-дієти знизити почуття голоду, використовуйте наступні хитрості:
- Разом з яблуком з`їдайте його кісточки. У них міститься денна норма йоду, і вони сприяють зниженню апетиту.
- Відмінно знижує відчуття голоду відвар з м`яти. Якщо м`яти немає, можна почистити зуби м`ятною зубною пастою.
- Також заглушає почуття голоду точковий масаж. Для цього слід масажувати точку між носом і верхньою губою близько чотирьох хвилин.
- Сохраняетощущеніе ситості 10-хвилинна прогулянка після прийому їжі.
Імпульс-дієта для зниження ваги допомагає регулювати свої параметри, нормалізує обмін речовин і підвищує загальний тонус організму.
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Дієта при захворюваннях нирок - це лікувальна дієта, у неї досить різноманітний раціон. При захворюванні нирок щоденний…
Більшість дієтологів сходяться на думці, що основу раціону тих, що худнуть людей повинні складати овочі. Воно й не…
Яблуко, груша, банан ... Це не заклик до вегетаріанства, а дієту, підібрану фахівцями-діетолагамі за типом фігури, може…
Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…
Новий рік, коли потрібно позбавлятися від зайвого. Ми викидаємо непотрібні речі, старий посуд і обридлу одяг. І, крім…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
У цій статті ми розповімо вам про одну з ефективних дієт для зниження ваги. Її придумав доктор Дін Орніш, що працює в…
Для фігури і загального самопочуття корисно час від часу влаштовувати розвантажувальні дні. Такі струси стимулюють…
Найефективнішою дієтою є та, за допомогою якої ви худнете, і при цьому відчуваєте себе комфортно. Всі ми індивідуальні,…
Курс схуднення по імпульс-дієті розрахований на три місяці, протягом яких налагоджується обмін речовин, йдуть шкідливі…
Білкова дієта вважається досить простим способом для зниження ваги. При її правильному дотриманні вам необхідно…
Безжирова вегетаріанська дієта спочатку була задумана як спосіб харчування для людей з хворим серцем, які мають…
Багато людей, вдивляючись у своє відображення в дзеркалі, критично починають оцінювати свою фігуру, спостерігаючи зайві…
Низькокалорійна дієта «Поклик предків» сприяє зниженню зайвої ваги, поліпшенню обміну речовин і хорошому…
Дієта для Овнів - це не просто дієта, а система харчування, дотримуватися якої слід народилися під цим знаком. З…