Готуємо японські страви вдома
Хочете здивувати своїх гостей і домочадців? Тоді спробуйте, і подивіться, як ми готуємо японські страви вдома.Салат пак…
Позбутися «апельсинової кірки» за допомогою черговою модною дієти не вийде. Допомогти може тільки спеціальна дієта від целюліту і зайвої ваги. Однак, змінивши свій раціон, ви поступово переможете її крок за кроком. Почніть застосовувати ці поради вже сьогодні і, повірте, незабаром ви помітите перші результати!
Дотримуйтеся режиму харчування кожен день, і незабаром ви відучіть свій організм чекати їжі в позаурочний час і нескінченно перекушувати. А адже саме незаплановані перекушування часто висококалорійні і містять дуже багато цукру. У день без дієти дозволяйте собі лише одне блюдо. Цей «пункт» прописаний в багатьох програмах зниження ваги: день, коли ви можете дозволити собі з`їсти, що завгодно. Але він не тільки благо, а й біда дієт, оскільки, по-перше, може дати укупі тисячі (так, тисячі!) Додаткових калорій. А по-друге, після нього буває нелегко повернутися на правильний шлях. Тому замість того, щоб гуляти цілий день, заплануйте це заздалегідь і насолоджуйтеся, адже таким чином ви не зможете перебрати з калоріями. Забудьте про макарони і випічку з білого борошна. Дослідження показують, що ті, хто з`їдає багато цільнозернових, мають менше жирових відкладень в області живота (де теж може бути целюліт) навіть в порівнянні з тими, хто їсть трохи вуглеводної їжі в цілому. Віддайте їм перевагу, тим більш сьогодні їх неважко знайти в продажу.
Навалюючи на тарілку їжу різних смаків і ароматів, ви активізуєте виробництво збуджують апетит гормонів, і вони змусять вас переїсти без видимих причин. Замість цього вибирайте просту їжу з вираженим ароматом, який ви будете намагатися підкреслити. Використовуйте спеції зразок червоного перцю, паприки, меленого чилі - все те, що містить капсаїцин, речовина, що підсилює відчуття ситості і дозволяє швидше наїдатися. Не любите гостру їжу? Спробуйте кумін, коріандр, куркуму.
Здається, це суперечить здоровому глузду? Але щоб позбутися від жиру на талії, ви повинні подолати фобію перед продуктами, що містять здорові жири, на зразок горіхів, насіння, авокадо. Вони надають їжі прийнятому аромат, дають відчуття задоволеності від їжі, і в кінцевому підсумку допомагають позбавитися від зайвої ваги (і целюліту). Головне - використовуйте їх лише як доповнення до страви. Змастіть ложкою размятого авокадо сендвіч або киньте в салат жменю насіння.
За даними досліджень, перебивши апетит перед обідом або вечерею, ви менше з`їсте в основний прийом їжі. Почніть з одного з правильних перекусів в 100 ккал, потім переходите до трапези, споживши їжу в наступному порядку. Спочатку овочі (які повинні складати половину вашої порції), потім білкові продукти і, нарешті, вуглеводні цільнозернові. З`їдені першими, овочі наситять вас за рахунок високого вмісту клітковини. А так як їх буде багато, мозок зафіксує велику порцію і задовольниться нею. І коли ви перейдете до спокусливої вуглеводної їжі, то будете готові вчасно зупинитися.
Дослідження показали, що любителі м`яса приблизно на 27% більше схильні до повноти і на 33% - до відкладення жиру в області талії (найнебезпечніший жир, який збільшує ризик серцевих хвороб). Крім того, «м`ясоїди» споживають в середньому на 700 ккал в день більше.
Тренування творять чудеса! І в тому, що стосується здорового харчування, - теж! Кожен раз, коли ви робите зусилля над собою і відмовляєтеся з`їсти щось в вашу дієту не вписується, ви зміцнюєте «оборону», яка допоможе вам потім протистояти спокусам.
Хочете здивувати своїх гостей і домочадців? Тоді спробуйте, і подивіться, як ми готуємо японські страви вдома.Салат пак…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Про плоскому животику мріє більшість жінок. Хочеться предложітьвам консультації експертів, які точно вам допоможуть…
Ви знаєте, що повинні включати в раціон багато овочів, фруктів і цільнозернових. Але у вас не завжди вистачає сил і…
Ви думаєте про жирі, як про ворога? Вас здивує те, що він буває хорошим і корисним. І що саме завдяки…
Чоловіки не менш ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом, ніж жінки. І сильну половину турбують поширені проблеми…
Всього за тиждень можна позбутися від декількох зайвих кілограмів і підтягти силует - треба тільки правильно підібрати…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
Ви хочете в досить короткі терміни схуднути на 5-10% від своєї ваги, але при цьому не виснажувати себе голодом і не…
Яблуко, груша, банан ... Це не заклик до вегетаріанства, а дієту, підібрану фахівцями-діетолагамі за типом фігури, може…
Жінки - істоти дивні і худнути часто збираються навіть тоді, коли, здавалося б, зайвої ваги і на горизонті немає.…
На багатьох сайтах копіюється інформація про японську дієту, буде придумана вона в якійсь клініці, і публікують далеко…
доктор П`єр ДюкаДієта доктора П`єра Дюка перебуває зараз на піку своєї популярності. Вона досить жорстка, але…
Давно вже доведено, що високий вміст целюлози в меню - це найпростіший спосіб, щоб попрощатися з надмірною вагою.…
Не за горами - день вашого весілля, а ви до сих пір не задоволені своєю фігурою, візьміть на озброєння ці прості…
Зовсім недавно вони насилу втискувалися в свої наряди, а потім стали танути буквально на очах. Знайти ідеальні форми -…
З настанням теплої пори року багато хто стурбований тим, як позбутися від зайвих кілограмів, що нагромадилися за зиму.…
У рубриці Дієти: Меню кремлівської дієтиРекомендується за добу з`їсти 400-500 г м`якоті кавуна за 5 прийомів. Кавун є…