Сирний крем-суп з брокколі
Морква і сир натріть на дрібній тертці. Подрібніть цибулю, часник дрібно наріжте або пропустітьінгредієнти:Брокколі -…
Хочете здивувати своїх гостей і домочадців? Тоді спробуйте, і подивіться, як ми готуємо японські страви вдома.
Приготуйте заправку. М`яту і кінзу промийте, просушіть, видаліть великі стебла і подрібніть. Перець промийте, видаліть плодоніжки, наріжте дрібними кубиками. Часник подрібніть. Корінь імбиру промийте, очистіть, натріть на тертці. З`єднайте всі інгредієнти, перемішайте, заправте цукром, оцтом і устричним соусом. Салат промийте і крупно нарубати. Лук наріжте тонкими кільцями, а помідор - часточками. Креветки відварити і очистіть. Викладіть салат, креветки, часточки помідорів на тарілку гіркою, зверху полийте устрична-імбирної заправкою. На одну порцію: 128 ккал, 10 г білків, 1 г жиру, 20 г вуглеводів.
Зберіть сендвічі: між 4 шматочками хліба або піти розподіліть половину шпинату, зверху викладіть скибочки помідорів, злегка посоліть, поперчіть. Додайте кільця цибулі і листя базиліка. Потім додайте фету. Закрийте пірамідки залишилися половинками хліба. Злегка притисніть. Збризніть маслом ростер, електричний гриль або сковороду з антипригарним покриттям. Розігрійте. Викладіть сендвічі на поверхню ростера і гриля і обсмажуйте протягом 2-3 хвилин. Використовуючи сковороду, попередньо підсмажте «кришечки» бутербродів, а потім і самі бутерброди протягом 2 хвилин. В одній порції: 315 ккал, 7 г жиру, 50 г вуглеводів, 13 г білків, 8 г клітковини.
Поріжте кожну половинку апельсина на тонкі часточки і покладіть їх у велике блюдо. Додайте огірки. Збризніть суміш оливковою олією і додайте сіль і перець за смаком. Перемішайте все і розкладіть на порції. Декоруйте цибулею і листям м`яти, зверху покладіть маслини. Подавайте на стіл. В одній порції (4 частина салату): 86 ккал, 5 г жирів (1 г насичених), 11 г вуглеводів, 1 г білків, 2,5 г клітковини, 49 мг кальцію, 0,7 мг заліза, 117 мг натрію.
Викладіть в широкий стакан шарами йогурт, пластівці, горішки та фрукти (можна всі верстви повторити 2 рази), зверху приправте медом і посипте какао. Прикрасьте гілочкою м`яти. В одній порції: 126 ккал, 20 г жиру, 31 г вуглеводів, 10 г білків, 5 г клітковини, 473 мг кальцію.
У каструлі пасеруйте цибулю протягом 2 хвилин. Додайте каррі і тушкуйте ще хвилину. Додайте бульйон, гарбуз і картопля і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і готуйте 10 хвилин. Подавайте з булочками. В одній порції: 238 ккал, 40 г вуглеводів, 5 г жирів, 9,5 г білків, 6 г клітковини.
Помістіть локшину в киплячу воду і варіть протягом 8 хвилин до готовності. У сковороді розігрійте масло, покладіть в неї часник і імбир. Пасеруйте протягом 1 хвилини. Додайте овочеву суміш і пасеруйте ще 2 хвилини. З`єднайте овочі і локшину, додайте соєвий соус. Посипте соєвими горішками. В одній порції: 343 ккал, 7,8 г жирів, 54 г вуглеводів, 17 г білків, 7 г клітковини.
Зріжте з м`яса зайвий жир і надсекіте стейк з двох сторін гострим ножем в двох напрямках. У невеликій мисці змішайте всі трави, сіль, перець і видавіть часник. Натріть м`ясо сумішшю трав рівномірно з двох сторін. Покладіть його на тарілку, прикрийте плівкою і маринують в холодильнику годину. Якщо ви смажите на відкритому вогні, почекайте, поки вугілля прогорять протягом 20-25 хвилин, якщо на електричному - нагрійте його до середньої температури. Викладіть м`ясо на гриль і підсмажте з двох сторін до рум`яної скоринки. Потім викладіть на обробну дошку і дайте охолонути протягом го хвилин. Тонко поріжте і подавайте з салатом. В одній порції: 179 ккал, 11 г жиру, 1 г вуглеводів, 19 г білків, 0 г клітковини.
Морква і сир натріть на дрібній тертці. Подрібніть цибулю, часник дрібно наріжте або пропустітьінгредієнти:Брокколі -…
Підготуйте інгредієнти, промийте всі овочі. Наріжте листя салату в глибоку салатінгредієнти:Салат листовий - 100…
Злийте воду з рису і додайте в нього дрібно нарізану петрушку, сіль, цибуля, нарізану маінгредієнти:Виноградне листя -…
Змішайте в блендері кедрові горіхи, мед, лимонний сік, 1/4 чашки оливкової олії, Базіліінгредієнти:кедрових горіхів - 2…
Наріжте овочі і викладіть в миску в рівних пропорціях кукурудзу, цукіні, цибуля і перець. доінгредієнти:Червоний цибулю…
Дрібно нарубати часник. На сковороді нагрійте трохи оливкового масла (на середньому вогні)інгредієнти:Оливкова олія - …
Наріжте цибулю кубиками. Подрібніть маслини. У великій сковороді на середньому вогні розігрійтеінгредієнти:Оливкова…
Почніть з соєвого соусу. Влийте в миску соєвий соус. Змішайте коричневий цукор, кукурузінгредієнти:Яловичина - 700 Грам…
У мисці з`єднайте філе риби, оливкова олія, 1/2 лайма, сіль, перець. гарненько обваляйтінгредієнти:Жовтий перець - 1…
Представляємо вашій увазі рецепти приготування страв на вечерю.Куряча грудка, фарширована томатами та шпинатом4 грудки,…
Рецепти найсмачніших страв будуть у вас на столі, якщо ви прочитаєте нашу статтю.Салат римські канікулиНа 4…
Найсмачніші страви, рецепти їх приготування ви дізнаєтеся в нашій публікації. Наші рецепти вразять вас не тільки своєю…
Останні дні літа потрібно провести з користю і для здоров`я, і для фігури. Ми пропонуємо відправитися на пікнік до…
Хочете щось смачне, дуже ситне і легке - менше 350 кілокалорій? Тоді зверніть увагу на страви, які готують шляхом…
Збільште кількість споживаного кальцію і білка і скиньте вагу, використовуючи в рецептах низькокалорійні сорти сиру -…
Три рецепта, які ми пропонуємо, доводять, що зниження ваги і відмова від смачної їжі необов`язково повинні йти рука об…
Запечена свиняча вирізка, фарширована абрикосами і чорносливомЦя страва виглядає дуже вражаюче, але готувати його…
Прості і смачні рецепти страв приготувати дуже легко, а насолодитися ними - простіше простого!Курка з…