Як використовувати лимон для схуднення

Переважна більшість дієт передбачає голодування. Однак це палиця з двома кінцями. При зайвому старанності можна дістати серйозні проблеми зі шлунком і кишечником. До того ж організм позбавляється необхідної йому енергії, що супроводжується уповільненням обміну речовин, депресією, млявістю, зниженням мозкової діяльності. Поява лимонної дієти порадувало і підбадьорило багатьох прихильників струнких фігур і гарного самопочуття. Адже вона не закликає до серйозних обмежень в їжі, її основні рекомендації полягають в забезпеченні нормального харчування, тобто НЕ об`їдатися, але і не споживати тільки вівсянку на воді ...

Головний продукт в лимонної дієті, як не важко здогадатися, - лимон. Причому, весь - шкірка, сік і м`якоть. Дієта дуже доступна і легка, необхідно виконувати лише кілька правил.

Щоранку натщесерце треба пити лимонний сік, розведений 1: 1 гарячою водою (НЕ окропом). Через брак соковижималки можна розім`яти в гарячій воді кілька часточок лимона.

Добовий прийом фруктів слід розділити на 4-5 прийомів. Один прийом - це не обов`язково ціла порція салату, можна обмежитися одним яблуком або парою бананів. Кожен визначає для себе сам як обсяг, так і набір фруктів. З найбільш солодкими з них потрібно з`їсти 2-3 часточки лимона. Разом з фруктами розробники лимонної дієти радять з`їдати кілька горішків - білки «зіб`ють» рівень цукру, що міститься у фруктах, до оптимальних показників.

У супи і салати треба обов`язково додавати протерту шкірку лимона. При приготуванні м`яса і риби слід збризкувати їх лимонним соком.

Єдине, що рекомендується обмежити при лимонної дієті, це цукор. Треба мати на увазі, що в певних кількостях він міститься в картоплі, білому рисі, кукурудзі, білому хлібі та інших наслідках на смак продуктах. Можна не виключати їх зі свого раціону, а просто вживати не дуже часто.

Не можна відмовлятися від жирів. Особливо показані при лимонної дієті продукти з високим вмістом жирних кислот Омега 3 і Омега 6. Як відомо, це жирна риба і горіхи. У той же час слід уникати вживання червоного м`яса і здобних виробів.

Ідеальний варіант - є при лимонної дієті виключно свіжі продукти, відмовившись від консервів і напівфабрикатів. Але якщо це бентежить тих, чиї доходи не настільки високі, щоб дозволити собі таку розкіш, то з усіх «банкових» консервованих продуктів можна вибрати самі нешкідливі. Наприклад, сочевицю або квасолю.

Важливо! - Є регулярно, через 3-4 години, тобто перерви між прийомами їжі повинні бути однаковими. Їду обов`язково пережовувати ретельно і повільно. Так шлунково-кишковий тракт буде мати можливість працювати рівномірно, ритмічно і спокійно. Після закінчення трапези при відчутті легкого голоду слід потерпіти 15-20 хвилин - за цей час мозок встигне остаточно переробити інформацію про надійшла їжі і відправити організму сигнал про повну ситості. Якщо відчуття голоду все ще буде турбувати, можна випити води з декількома краплями лимонного соку.

лимонна дієта, крім ефективного способу схуднення, є чудовим засобом очищення організму від шлаків і токсинів. Тільки необхідно пам`ятати, що ця дієта протипоказана людям з підвищеною кислотністю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини