Здорові очі: поради на кожен день

Щоб зберегти зір, досить дотримуватися кількох нескладних правил. Ваше місце за комп`ютером має бути достатньо освітленим. У темряві випромінювання монітора стає небезпечним, воно сильніше впливає на центральну поверхню очі і пошкоджує її. Більш того, комп`ютерний світ в темному приміщенні сприяє виникненню вільних радикалів.

Після 40-50 хвилин роботи за ПК обов`язково зробіть перерву і займіться іншим видом фізичної діяльності. Можете погуляти на вулиці, так ваші очі відпочинуть найбільш повноцінно. Можете злегка помасажувати повіки.

Вдень на вулиці слід надягати сонцезахисні окуляри. Яскраве освітлення і інтенсивний сонячне світло дуже негативно діють на сітківку ока.

Шкідливі звички (алкоголь, куріння) теж погіршують зір. Не доводьте себе до стресу, що не перепрацьовувати на роботі. Недосипання вкрай негативно впливає на сітківку очей.

Не забувайте про вітаміни і речовини, що позитивно впливають на стан зору. Одним з найбільш позитивних продуктів для очей є чорниця. У цій ягоді містяться такі речовини, як каротіоніди, лютеїн, зеаксантин і багато інших цілющі продукти. Вони поглинають синє світло і перешкоджають виникненню вільних радикалів.

Кращий спосіб зберегти і відновити зір - вживати чорничний джем. У ньому міститься велика кількість флавоноїдів, які сприятливо впливають на сітківку ока. Цей продукт не тільки покращує зір, але і зміцнює судини очей, покращує кровообіг, знімає втома.

Екстрактом чорниці можна лікувати такі захворювання, як дегенерація і дистрофія сітківки, порушення сутінкового зору, діабетична ангіопатія. Замінити чорницю можна морквою. Вона також багата лютеїн, які не виробляються організмом.

Для здоров`я очей необхідний вітамін А. Його джерелами є абрикоси, спаржа, морква, персики, нектарини, вітамінізоване молоко. Офтальмологи радять вживати банани, апельсини і свіжі фрукти, згодом, харчуючись таким чином, ви знизите ризик дистрофії сітківки ока.