Як підготуватися до дієти

У гонитві за красивим струнким тілом дівчини і жінки починають посилено худнути, дотримуючись різні дієти і обмежуючи себе в багатьох продуктах. І дуже часто не витримують такого режиму харчування і кидають дієту, що веде до ще більшого збільшення ваги. Адже для успішного проходження дієти потрібно підготувати до неї свій організм. І тоді не доведеться постійно вдаватися до сили волі, змушуючи є небажані продукти, а зайві кілограми будуть танути пропорційно впевненості у власній красі і привабливості.

Починаючи дієту, перш за все проконсультуйтеся з лікарем, яку з них вам найкраще вибрати і на скільки кілограмів в місяць худнути. Є ряд захворювань, при наявності яких дієти строго протипоказані, так як ведуть до посилення загострень і погіршення самопочуття. Крім того, лікар підкаже оптимальний варіант заміни одних продуктів на інші, щоб дотримати баланс всіх вітамінів і мінералів, необхідних для організму щодня.

За один-два тижні до основного «голодування» почніть потроху обмежувати себе в борошняних, жирних, копчених і солодких продуктах, зменшувати їх кількість в раціоні, замінюючи на каші, овочі та фрукти. Також слід поступово зменшувати порції споживаної їжі (в розумних межах), але ось відмовлятися повністю від сніданку, обіду або вечері не варто. Краще, якщо ви почнете таку підготовку напередодні вихідних днів, щоб організму було легше звикнути до нових умов харчування. Під час робочих буднів, зіткнень інтересів і звичних перекусів з колегами важко відмовитися від котлетки на обід або чаю з булочкою і варенням.

Заведіть щоденник, в який записуйте все, що стосується вашої дієти: щоденний раціон, втрату ваги, власні відчуття. Можете прикріпити свою фотографію, приклеєну до красивого тіла, це буде діяти як мета. А кожен раз при погляді на те, яким досконалістю ви можете стати, вам не захочеться кидати розпочате, особливо коли кілька кілограмів вже покинуть вашу талію.

Обов`язково поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями. Навіть якщо ви будете просто бігати в парку або робити невелику розминку вранці - це вже посилить дію дієти. Причому почати займатися спортом краще до того, як ви «сядете» на дієту - організм повинен звикнути до нових умов роботи ще до того, як ви почнете його обмежувати в улюблених постачальників енергії у вигляді смаженої картоплі і шоколаду.

Не забувайте про позитивний настрій. Хваліть себе за кожні втрачені 100 грамів ваги, поговоріть з рідними і близькими про те, як вам важлива їхня підтримка в цей період (щоб вони не пропонували вам з`їсти хоча б один смачний бутерброд з ковбасою). Пройдіться по магазинах, щоб подивитися на новинки моди і помріяти, що ось уже зовсім скоро, через кілька тижнів, ви зможете постати у всій своїй красі. І тоді ви успішніше впораєтеся з дієтою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини