Як зберегти самовладання і "випустити пар"

Перебуваючи всередині ситуації, дуже складно поглянути на неї неупереджено і вжити заходів, необхідних для запобігання розвитку конфлікту. При будь-якому діалозі існують три позиції: ваша, опонента та позиція стороннього спостерігача. Для збереження контролю за своїми емоціями слід перейти в третю позицію і неупереджено проаналізувати причини розбіжностей. Уявіть, що ви - всього лише спостерігач, який дивиться з боку на ваш діалог з партнером.

використовуйте дихальні вправи. Зробіть серію глибоких вдихів і видихів, при цьому подумки рахуючи до десяти. Абстрагуйтеся від того, що відбувається. Тимчасово не сприймайте ніяку інформацію, яка йде від вашого партнера. Кращий час для використання цього способу - коли ви тільки відчуваєте, що емоції починають вам заважати.

Як варіант, ви можете домовитися зі своїм партнером про невеликому тайм-ауті в п`ятнадцять-двадцять хвилин, коли кожен з вас займеться своєю справою. ця пауза допоможе емоціям злегка влягтися, і після цього ви зможете провести більш конструктивний діалог, ніж раніше.

У разі якщо ви відчуваєте, що вже на межі зриву, зробіть різке і несподіване дію - міцно обійміть свого партнера і поцілуйте. Цим ви не тільки знімете свою нервову напругу, але і частково заспокоїте свою другу половинку, щоб пізніше нормалізувати діалог або зовсім залагодити розбіжності.

Якщо вам вдалося нормалізувати конфлікт, всередині вас все одно залишиться залишкове нервову напругу. Основні способи для позбавлення від нього - фізичні вправи і розслаблення. Заняття активними видами спорту або відвідування тренажерного залу - відмінний спосіб позбавитися від зайвого стресу. Для розслаблення рекомендується гаряча ванна з ефірними маслами.