Як відновити живіт після пологів

Думати про відновлення форми живота необхідно ще до пологів. Якщо ви робили все, щоб шкіра в цьому місці була пружною і еластичною, то після народження дитини ваш живіт прийде в норму набагато швидше. Але якщо таку деталь ви упустили, це ще не привід махнути рукою на свою фігуру, просто відновлення буде більш тривалим за часом. Головне - все робити послідовно і терпляче.

Після пологів, ще перебуваючи в лікарні, ви можете почати змащувати живіт кремом і перетягувати його еластичним бинтом. Коли вийдете з пологового відділення, продовжуйте використовувати підтягаючий крем. Він повинен містити вітаміни А та Е, а також речовини, що розщеплюють жири.

Якщо немає протипоказань, почніть ходити в лазню, і при її відвідуванні намастіть медом, очищайте шкіру скрабами. Дуже корисні обгортання глиною. До неї можете додавати кілька крапель розмарину або грейпфрута. Все це, а також всілякі креми для відновлення форми живота і пластирі, допомагає поліпшити зовнішній вигляд шкіри і відновити її еластичність.

Безпосередній вплив на шкіру живота робить масаж. Ви можете довірити цю процедуру фахівця або спробувати робити самостійно. Масажувати живіт необхідно погладжуванням, поплескуванням і пощипування протягом декількох хвилин. Швидких результатів цей захід, звичайно, не дасть, масаж доведеться виконувати протягом декількох місяців, але зате потім поліпшена фігура вас порадує.

Особливу увагу в цей період необхідно приділяти раціону, адже з одного боку ви повинні харчуватися якісно, оскільки це важливо для вашого малюка, а з іншого - без дієти не можна прибрати живіт. Але не варто думати, що дотримуватися дієти - значить, обмежувати себе в їжі. Ні, потрібно перш за все раціональне харчування. Не варто себе занадто балувати хлібобулочними виробами і солодощами. Це не приносить користі ні вашому малюку, ні вам. З тортиками і булочками живіт з потужною жировим прошарком вам забезпечений.

Якщо ж хочете, щоб він мав таку ж досконалу форму, як до вагітності і пологів, вживати здорову їжу: хліб з цільного зерна, більше свіжих овочів і фруктів, нежирні сорти м`яса, рибу і т.п. Намагайтеся їсти часто, але потроху. У цьому випадку зайві поживні речовини про запас відкладатися не будуть. Не їжте перед сном. А ось пити слід більше, особливо, якщо ви годуєте дитину грудьми. Вода сприяє виведенню шкідливих продуктів розпаду з організму.

привести м`язи в тонус можуть допомогти кардиоупражнения - біг, стрибки зі скакалкою, катання на велосипеді, танці, лижі, ковзани і т.п. Але починати заняття можна не раніше, ніж через місяць після пологів, та й то тільки після консультації з медиками. А серйозні навантаження для м`язів живота допускаються лише через півроку після пологів. Але ви цілком можете і до цього тримати свій прес в напруженому стані. Для цього достатньо виконувати будь-яку роботу по дому і регулярно гуляти з малюком і коляскою.

Для приведення живота в порядок допоможе наступну вправу. лежачи на спині, підніміть ноги і зігніть їх в колінах під прямим кутом. На вдиху відірвіть від підлоги голову і груди. Робіть цю вправу спочатку по 20 разів, з перервами, потім кількість повторів збільште.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини