Як прибрати живіт після пологів

більшість народили жінок мріють про повернення свого тіла форми, яку вони мали до вагітності. Але це складний і тривалий процес, адже організм не просто піддався серйозному стресу, а й відбулися гормональні зміни. Проте, при бажанні живіт можна привести в порядок за кілька місяців роботи над ним. А робота ця повинна бути регулярною.

Для того щоб прибрати післяпологовий живіт, вам доведеться атакувати його з декількох сторін. Почніть з харчування. Організм жінки під час вагітності збільшує запаси жирових відкладень на животі з метою захисту плода, тому доведеться нормалізувати свій раціон, щоб зменшити ці запаси, але не нашкодити своїй дитині під час годування. Просто дотримуйтеся основ правильного харчування: Не їжте багато смаженого, жирного, солодкого і солоного, обмежте споживання борошняних виробів, газованої води і іншої шкідливої їжі. Переходьте на свіжі фрукти і овочі, замінюйте жирне м`ясо курячої грудкою, приготовленої в духовій шафі, або рибою.

Давайте м`язам навантаження. Без фізичних вправ жодна дієта не буде ефективною. Ви можете робити їх, не виходячи з дому. Наприклад, під час сну дитини. Вам знадобиться не більше півгодини в день, якщо ви будете займатися двічі, або ж десяти - п`ятнадцяти хвилин при одноразовому занятті. Лягайте на підлогу і робіть прості вправи на зразок підйому корпусу, скручувань (коли лікоть стосується протилежного коліна), підйому таза (він ефективний при впливі на нижній прес) і будь-яких інших.

Відновіть шкіру. Не варто забувати, яке навантаження отримала ваша шкіра, розтягнувшись за дев`ять місяців вагітності. Відновити її не так-то просто, живлення і вправи зроблять її краще, але без зовнішнього впливу не обійтися. Зверніться в спеціалізований магазин косметичних засобів і проконсультуйтеся про найбільш ефективних марках кремів з ефектом ліфтингу. Вам потрібно підтягнути шкіру і повернути їй пружність, користуйтеся кремом не рідше одного разу в день. Не економте на ньому, адже від нього залежить, як ви будете виглядати в наступному пляжному сезоні.