Красиві ноги і стегна
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
По-друге, намагайтеся якомога більше рухатися. Здійснюйте тривалі прогулянки пішки, не користуйтеся ліфтом, катайтеся на велосипеді і роликових ковзанах, взимку займіться лижним спортом. Ви можете записатися в танцювальну секцію або купити абонемент у фітнес клуб. Регулярні фізичні навантаження прискорять обмін речовин, і жирові відкладення почнуть потроху истончаться, віддаючи свою енергію організму.
Щоб прискорити зменшення обсягу стегон, виконуйте спеціальні фізичні вправи. Бажаючим знайти стрункі стегна можна порекомендувати наступний комплекс вправ:
1. Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей. Виконуйте присідання 15-20 разів. Якщо вам складно зберегти рівновагу, можете спиратися на спинку стільця.
2. Встаньте спиною до стільця. Ліву ногу зігніть в коліні і покладіть ступню на сидінні. Виконуйте полуприседания на правій нозі 10-15, потім змініть ноги і повторіть вправу.
3. Встаньте лицем до стільця і покладіть праву ступню п`ятою на сидінні. Зробіть декілька нахилів до правої ноги, намагаючись торкнутися грудьми коліна. Поміняйте ноги і повторіть нахили. Ця вправа спрямована на розтяжку м`язів задньої поверхні стегна, тому на перших порах вам навряд чи вдасться зробити глибокі нахили, але з часом ваші результати значно покращаться.
4. Встаньте на карачки. Виконуйте махи прямою ногою до 30 разів, потім поміняйте ногу і повторіть вправу.
5. Початкове положення те ж. Відведіть випрямлену ногу в сторону і зробіть 4 маха, поміняйте ногу і повторіть рух. Виконуйте 4-5 разів кожною ногою.
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
М`язи внутрішньої сторони стегон часто недостатньо підтягнуті, навіть коли все тіло знаходиться в хорошій формі. Це…
Стрункі стегна - цілком досяжна мрія для будь-якої жінки, навіть якщо немає можливості ходити в спортзал і займатися…
Стрункі жіночі ноги не можуть залишити байдужим не тільки чоловіків, а й жінок, які тільки і мріють про те, як…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Уміння сідати в шпагат завжди вважалося вірним показником відмінної розтяжки і гнучкості тіла. Якщо людина може вільно…
Багато хто вважає, що чим болісніше фізичні вправи, тим швидше вони допоможуть нам повернути форму. Але по-справжньому…
Красиві жіночі ніжки - привід для гордості, предмет захоплення і підвищеної уваги протилежної статі. Але вони ж…
Красиві стрункі ноги - предмет жіночої заздрості і чоловічого обожнювання. Якщо ви хочете підтягти м`язи ніг і сідниць,…
Жіночі ноги завжди були і будуть предметом захоплення чоловіків. Але якщо повненькі ніжки ще можна прикрити довгою…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Жінки з повним статурою мріють про струнких ніжках. Значно зменшити об`єм ніг допоможуть вправи на м`язи стегон.…