Вправи для схуднення живота
Намагаючись виглядати стрункіше і привабливіше (особливо часто ця проблема постає після пологів), дівчата і жінки…
допоможе прибрати низ живота їжа, що містить клітковину (хліб з висівками, нешліфований рис), нежирне м`ясо, риба, морепродукти. Сніданок повинен починатися з каші, найкраще, вівсяної.
Необхідно прибрати з раціону газовані напої, пиво. Вживання цукру краще обмежити. Можна іноді побалувати себе невеликим шматочком гіркого шоколаду.
Важливо також дотримуватися режиму живлення - Вечеря повинна бути легким, а перекушувати найкраще нежирним йогуртом, сухофруктами і горіхами. Хліб (чорний або з висівками) рекомендується вживати тільки на сніданок.
Допоможуть прибрати низ живота нескладні вправи. Кожне потрібно виконувати мінімум 15 разів:
Прийміть положення лежачи і повільно, не згинаючи, піднімайте ноги на 90 градусів. Потім зігніть їх в колінах і опустіть спочатку в ліву, а потім в праву сторону.
Залишайтеся в положенні лежачи. Зігніть ноги в колінах і піднімайте корпус під прямим кутом.
Не змінюючи вихідне положення, малюйте симетрично правій і лівій ногами в повітрі цифри - від 0 до 9. Ця вправа потрібно виконати мінімум 1 раз.
Позбутися від зайвого жиру внизу живота допоможуть також заняття танцями (особливо східними), йогою, бодіфлексом, аквааеробікою, плаванням.
Психологи вважають, що накопичення жиру, в тому числі і в нижній частини живота, відбувається в результаті підвищення рівня гормону кортизолу. Відбувається це через стреси, перевтоми і переживань. Необхідно відпочивати від робочої і домашньої обстановки, більше гуляти на свіжому повітрі.
Існує простий спосіб розслабитися - потрібно зручно сісти, глибоко вдихнути і повільно видихати.
Можна прибрати зайвий жир в нижній частині живота, вдавшись до допомоги пластичної хірургії. В даний час існує безліч ефективних методик, наприклад, ліпосакція.
Намагаючись виглядати стрункіше і привабливіше (особливо часто ця проблема постає після пологів), дівчата і жінки…
Вузька талія - одна з ознак жіночої краси і стрункості. Але що робити, коли на цьому місці міцно влаштувалися жирові…
Більшість людей, особливо жінок, стикається в такою проблемою як великий живіт. Вагітність, пологи, лактація, Стреси…
Хочете позбутися від складок на боках і знайти тонку талію?Горезвісними «боками» відають косі м`язи живота.…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Проблеми з фігурою - доля багатьох людей. І в першу чергу областю, над якою потрібно працювати, називають саме живіт.…
Гарний плоский живіт - заповітне бажання багатьох людей. Домогтися досконалості можна, якщо приділяти щоденним…
Відразу обмовимося такий момент, що вправи на нижній і верхній прес діляться лише умовно. Насправді, будь-яка вправа…
Гарний плоский живіт - це мрія багатьох жінок. Сучасна мода сміла: короткі майки і топіки, плаття в обтяжку, занижена…
Удосконалення свого тіла жінка продовжує роками. І завжди знайдеться область, над якою так і хочеться попрацювати.…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Ідеальне тіло - мрія жінок всього світу. Але реальність така, що далеко не всі тіла привабливі. Існує безліч проблемних…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Живіт частіше інших областей тіла піддається змінам на кшталт в`ялості шкіри, збільшення жирового прошарку і втрати…
Мати гарний підтягнутий плоский живіт - ось мрія кожної дівчини. Якщо животик далекий від ідеалу, не варто опускати…
Прибрати жир з боків завдання не з легких, але цілком здійсненне. Знайте, що потрібно не один тиждень, перш ніж боки…
Гарний підтягнутий живіт - заповітне бажання багатьох людей. Домогтися гарного результату не складно, головне -…