Як позбавиться від галіфе і целюліту в нижній частині тіла

Здавалося б, сідай на дієту - і прощайся з целюлітом Не виходить. При досягненні нормального або навіть не дотягує до норми ваги целюліт не зникає. Це не справедливо. Це прикро. Французькі дієтологи постаралися вирішити цю проблему засобами корекції харчування.

Мета полягає в тому, щоб впливати безпосередньо на причини і прояви «галліфе» і целюліту, вводячи з їжею необхідний для цього набір поживних речовин. І аж ніяк не поживних, типу клітковини, природно, теж.

Творці цієї антицелюлітної системи спостерігають позитивні зміни на стегнах пацієнток вже через два місяці.

По суті, мова йде про збалансоване раціоні з обов`язковим (!) Включенням в нього певного набору продуктів. Кількість цих продуктів і частота їх вживання пропонуються досить строго: стільки-то, і не більше і не менше. Нібито тоді між компонентами цих продуктів виникає синергетичний ефект - тобто взаимоусиление.

Продукти ці містять досить:
- йоду, необхідного для гарного функціонування щитовидної залози, бо недостатнє вироблення нею гормонів є однією з причин головних причин целлюліта-
- цинку і селену, а також вітамінів A, С і Е, удостоєних бути включеними до списку за їх протівоаксідантное дія-
- вітаміну F (Основні жирні кислоти!), Який охороняє клітинні мембрани і додає їм еластічность-
- вітаміну Р (Антоціани червоних фруктів!), Що підтримує цілісність і еластичність кровоносних судин.

Аналіз пропонованого раціону показує, що, крім зазначених компонентів, в ньому в надлишку містяться:

"- калій, сприяє виведенню з організму зайвої рідини, зсувний кислотно-лужний баланс в лужну сторону і тим поліпшує обмін речовин-
- різні види клітковини, допомагають активній роботі кишечника і знижують глікемічний індекс вуглеводів, що з`їдаються.

Що ж це за обов`язкові продукти?
- жирна риба - 2 рази на тиждень (сьомга, форель, сардини, оселедець, скумбрія тощо.) -
- пісна морська риба - 2 рази на тиждень (тріска, хек, пікша і т.п.)
- морепродукти - 1 раз в два тижні (креветки, краби, кальмари тощо.) -
- пшеничні проростки - 1 ст. ложка без верху на день-
- печінку, печінковий паштет - 1 раз в дві тижні-
- яйця - 4 штуки в тиждень-
- виноградний сік - 1 невеликий келих на день-
- солодкий перець (червоний, зелений, переважно в сирому вигляді) - 300 г на тиждень-
- капуста (біла, червона, брокколі, брюссельська) і батат - 1-3 рази в тиждень (по 150-200 г) -
- всілякі зелені овочі та морква - 2-7 разів по 150-200 г на тиждень-
- зелені боби, зелена стручкова квасоля, ріпа - 2 рази по 150-200 г на тиждень-
- авокадо - 1/2 штуки раз в два тижні (з нежирної заправкою або свіжим лимонним соком) -
- червоні і темно-червоні фрукти і ягоди (вишні, чорна і червона смородина, полуниця, малина, ожина, червоний агрус, чорний і червоний виноград, червона і чорна смородина і т.д.) - 1 порція в день. Якщо не сезон, можна вживати заморожені фрукти-
- мюслі без цукру - 1-2 рази по 30 г на тиждень-
- хліб з нерафінованої муки, хліб з висівками - 30 г на день-
- чорнослив - 3 штуки в день, або свіжий ананас - 1 раз в день (150 г) -
- фундук або мигдаль - 1 порція (20 г) 2 рази на тиждень-
- ківі, або грейпфрут, або манго, або апельсин, або гуава - 1 штука в день-
- масло з виноградних кісточок - 1 ст. ложка в день, якщо більше не вживається жодного масла, або 1 кавова ложечка в день, якщо вживається й інше масло
- оливкова олія нерафінована, холодної вичавки - 1 кавова ложечка на день-
- вершкове масло або рослинний маргарин - 1-2 кавові ложечки на день-
- городня зелень, цибулю, куркума, шафран - без ограніченій-

Отже, перераховані продукти мають бути в меню обов`язково, додатково до зазвичай вживаним продуктам, на які в збалансованому меню ми маємо безумовне право:
- м`ясо, так само, як і риба і яйця, повинні з`їдатися тільки вдень і в другій половині дня. Всі ці продукти повинні бути максимально пісними.
- крохмалисті продукти (з мінімумом жиру) повинні споживатися виключно в першій половині дня.
- молочні продукти (не жирний) можна їсти 3 рази на день, але тверді сири дозволені вкрай рідко.

Рішуче забороняються:
- цукор (Можна вживати цукрозамінники) -
- алкоголь в будь-якому вигляді-
- жирне м`ясо, ковбаса, шинка, копченості.

Строго контролюється споживання жирів, оскільки раціон не повинен покривати сумарних енерговитрат.

Таким чином, регулюється як калорійність, так і структура харчування.

Коментар Олени Стоянової. Пропонована французами - а вони знають толк в боротьбі з целюлітом - система логічна і розумна. Бентежить тільки жорсткість в наборі обов`язкових продуктів.

Замінювати одне іншим, напирати на капусту замість, наприклад, полуниці, не можна. Масло з виноградних кісточок знайти в продажу в Росії можливо, але далеко не скрізь.

У всякому разі, ця антицелюлітна система являє собою дуже сумлінно розроблений маложирний раціон для схуднення.

У російськомовному Інтернеті проти целюліту рекомендують:
- печериці (як джерело пантотенової кислоти, яка регулює внутрішньоклітинний обмін),
- банани (як джерело кремнію, з якого будуються клітини сполучної тканини),
- цитрусові (як джерело вітамін А З для вироблення організмом колагену для додання шкірі еластичності),
- груші (як джерело цинку, також для утворення колагену),
- ананаси (як джерело ензимів, що поліпшують обмін речовин),
- вівсяні пластівці (як джерело міді для підвищення еластичності шкіри),
- чорнослив або курагу (перед сном, як засіб стимулювання кишечника),
- мінеральну воду,
- зелений чай (по дві чашки в день, після другої заварки, причому, не киплячою, а лише гарячою водою)
- сік кислої капусти (перед сніданком або між їдою по склянці).

І дуже не рекомендують:

"- жирні копченості,
- шоколад,
- алкоголь,
- кава,
- надлишок солі.

Попереджають, наприклад, що ці продукти перешкоджають виведенню токсинів з організму - особливо це стосується міцного алкоголю, - кава перешкоджає кровообігу і стабженію клітин киснем, а солоне сприяє накопиченню води в тканинах. І відзначають, що найкращою антицеллюлитной дієтою вважається раціон не більше ніж в 1500 ккал.

В чому причина? Зазвичай целюліт вражає стегна, живіт, передпліччя, сідниці і верхню частину ніг.

Основні причини його появи
- гормональні порушення (поштовхом може бути вагітність, клімакс, початок і закінчення прийому контрацептивів),
- незбалансоване харчування,
- в`ялі і слабкі м`язи,
- стреси, які дуже активно впливають на залози внутрішньої секреції,
- уповільнене кровообіг (при ньому відбувається застій в клітинах), - вік (шкіра вже після 20 років втрачає свою еластичність)
- спадковість.

Якщо ви не вберегли своє дорогоцінне тіло і, підійшовши до дзеркала, побачили там горбки і ямки, то запасіться терпінням, тому що лікування целюліту займе не день і не два, цей довгий процес повинен йти зсередини.

Для початку налагодьте своє харчування. Продукти з високим вмістом жирів потрібно виключити, їжте багато овочів, фруктів, зернових і бобових. Саме вони відновлюють натрієво-калієвий баланс, очищають міжклітинні простору від застійних явищ. Вам потрібно більше калію - він міститься в бананах, апельсинах, кавунах, печеному картоплі.

Цей мікроелемент добре очищає лімфу. Крім того, в день потрібно випивати до восьми склянок води, краще мінеральної.

Масажі. Регулярні заняття спортом поліпшать кровообіг і циркуляцію лімфи в організмі, а спеціальні вправи (шейпінг, аеробіка) зміцнять слабкі м`язи стегон, преса і сідниць.

А якщо ви почнете проводити стимуляцію шкіри масажною щіткою, то покращиться мікроциркуляція крові та лімфи. Дуже хороший "роликовий масаж" (для цього є спеціальне пристосування, забезпечене голками) - він збільшує пружність м`язів і підвищує гнучкість сполучної тканини.

Прекрасні результати дає масаж з антицелюлітні кремами з подальшим обгортанням - він направляє токсини в лімфатичні протоки, через які вони виводяться з організму. Але ця процедура протипоказана при варикозному розширенні вен, тромбозах і підвищеному артеріальному тиску.

Не забувайте, що відсмоктування жиру, або ліпосакція - це лише видалення слідства хвороби, а не її причини!