Як перестати боятися літати на літаку

Страх польотів, або аерофобія, відноситься до ірраціональним страхам - насправді авіакатастрофи трапляються значно рідше, ніж, наприклад, автомобільні аварії, при цьому літаків боїться набагато більшу кількість людей. Проблема аерофобії полягає в тому, що в більшості випадків на людину не можна впливати раціональними аргументами. Тому потрібно користуватися психологічними методиками.

Найпоширеніший спосіб розслаблення перед польотом - це прийом алкоголю. Дійсно, в невеликій дозі алкоголь може заспокоювати, але шкоди від такого розслаблення може бути більше, ніж користі. Під час польоту при зміні тиску алкоголь може викликати погіршення самопочуття. Тому цей метод потрібно застосовувати з обережністю і не в якому разі не доводити себе до стану сп`яніння. В іншому випадку вас можуть просто не допустити до посадки або застосувати до вас дисциплінарні заходи аж до штрафу.

З точки зору самозаспокоєння корисно літати не одному, а в компанії. Якщо ж все-таки ви змушені здійснювати подорож самостійно, вступите в розмову з сусідом під час особливо страшних етапів польоту - зльоту і посадки. Це допоможе вам відволіктися.

Також від страху можуть допомогти дихальні вправи. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, зосередившись на процесі. Це допоможе зібратися в тій ситуації, коли ви відчуваєте, що можете впасти в паніку.

На період польоту запасіться розвагами або роботою. Зараз для цього існує багато можливостей. Крім книг і журналів ви можете використовувати на борту ноутбуки та відеоплеєри, але не під час зльоту і посадки.

Якщо вам не допомагають ніякі методи самозаспокоєння, зверніться до психолога. Існують навіть центри, які спеціалізуються на лікуванні подібних фобій, наприклад, психологічний центр «Без страху» (klinikastraha.ru). Там протягом дводенного курсу фахівці допоможуть вам перестати боятися літаків за допомогою спеціальних тренажерів-симуляторів польоту, а також позбавлять від супутніх фобій, наприклад, боязні замкнутого простору.