Як перестати боятися літати

Що найбільше лякає людей, які бояться літати? Загальновідомий факт, що літаки є найбезпечнішим видом транспорту. Шанс загинути в автомобільній аварії набагато вище. Однак аерофобії лякає те, що, перебуваючи на борту літака, вони зовсім безпорадні і не можуть зробити будь-які дії для свого порятунку.

Аерофобія - це діагноз і якщо вона проявляється досить сильно, варто звернутися по допомогу до психотерапевта. Найгірше в фобіях те, що якщо нічого не робити, то з часом вони стануть сильнішими.

щоб самостійно позбавитися від страху польотів, спробуйте виконати ряд рекомендацій психологів. По-перше, усвідомте і прийміть свій страх: так ви боїтеся, але зможете це подолати. По-друге, сформулюйте причини, за якими вам потрібно летіти. Це можуть бути приємні зустрічі, необхідність по роботі і інші дуже важливі мотиви. По-третє, навчитеся контролювати своє дихання. При наступаючих ознаках паніки робіть 10 глибоких вдихів через ніс і видихів через рот. По-четверте, уявіть свій страх візуально - так з ним буде легше впоратися. І останній крок - змиріться з ситуацій: ви не здатні на неї вплинути, але це не означає, що станеться найгірше.

Якщо лікуватися ви не готові, спробуйте зробити перед польотом ряд заходів, які допоможуть вам здолати страх. За пару тижнів до рейсу пропийте курс натуральних заспокійливих засобів, таких як Персен, Новопассит, настій валеріани і т.д. серйозніші ліки можна приймати тільки за призначенням лікаря.

Перед польотом постарайтеся відпочити, щоб втома не позначилася на вашому настрої. Не дивіться фільми-катастрофи, особливо за участю літаків, не шукайте статистику авіакатастроф в інтернеті.

Підберіть для себе збірку приємних і розслаблюючих музичних композицій, щоб відволікатися від неприємних думок в літаку. Також потрібно запастися іграми, фільмами та книгами, які допоможуть вам скоротати час в польоті.

На реєстрації попросіть таке місце, де ви будете почувати себе спокійніше. Якщо вас лякає висота - то не варто розміщуватися біля ілюмінатора, боїтеся турбулентності - не сідайте в хвіст. Тим, кому некомфортно в замкнутому просторі, краще попросити місце близько аварійного виходу. Якщо ж ви не можете якось описати свої страхи - сідайте біля ілюмінатора. Вид цілого літака і працюючих двигунів вас заспокоїть. Під час польоту постарайтеся відволіктися або заснути.

Не варто соромитися боязні літати. Цей страх закладений в генотипі людини - адже небо не є природним місцем його проживання. Але уявіть, як вам пощастило - ви маєте можливість побачити світ з висоти пташиного польоту. Насолоджуйтеся цим видом і приємного польоту!