Як побороти страх: не дайте тривозі дорости до фобії

Почуття страху - випереджає небезпека реакція організму. Страх допоміг людству уникнути багатьох, що можуть призвести незворотними наслідками для життя ситуацій, і вижити. У процесі розвитку людина зуміла звести до мінімуму такі ситуації і може забезпечити своє існування, не наражаючись на постійну небезпеку. Але страх нікуди не подівся, він проявляється у вигляді реакції на щось незвідане або потенційно небезпечне і може перерости у фобію - страх свого власного страху.

Як побороти свій страх

Ви не можете йти далі в своєму розвитку, в просуванні кар`єрними сходами, якщо боїтеся нового і невідомого, з чим обов`язково зустрінетеся на своєму шляху вперед. Якщо ви відчуваєте страх, подолати його вам допоможе вміння підключати аналітичні можливості свого мозку.

Психологи радять використовувати фразу: «Я гострий і злий!», Щоб призупинити починається страх ще на самому початку. Багатьом допомагає представляти синій чи фіолетовий колір при перших ознаках панічної атаки.

Необхідно усвідомити, що ваші страхи пов`язані не з теперішнім часом, а з тим, що може статися поганого в майбутньому. Якщо ви боїтеся собаки, побачивши її ви починаєте представляти ситуацію, яка відбудеться, коли собака вас вкусить. Але ж цього може і не статися - ймовірність укусу мізерно мала.

Коли ви не можете подолати страх перед польотом або водінням, в першому випадку варто оцінити мізерну ступінь ризику і спробувати відволіктися в літаку, у другому - забезпечити гарний технічний стан свого автомобіля і бути впевненим в тому, що він не підведе вас на дорозі. У цих випадках лікувати страх можна за допомогою талісманів, тих речей, які вже приносили вам удачу, вони прекрасно працюють.

У літаку хорошим відволікаючим і заспокійливим засобом стане рукоділля - в`язання, вишивка. Правда, деякі авіалінії забороняють провозити в салоні літака спиці і гачки, наведіть про це довідки заздалегідь.

Лікування страхів і фобій

У важких випадках, коли ваші страхи загрожують перерости у фобію, при якій ви починаєте боятися вже самого страху, а не першопричини, що викликала його, варто звернутися до фахівця-психолога. Існують спеціальні методики, які дозволяють справлятися з фобіями, вони вважаються травмуючими, цим і зумовлено спостереження лікаря. Ці методи засновані на поступовому звикання до предмету фобії.

Наприклад, побороти нав`язливий страх перед павуками, Арахнофобія можна, почавши з розмов про них, читання статей, перегляду кінофільмів. Потім пацієнтові показують павуків, які перебувають за склом, а потім, поступово, всі перепони прибирають і він може спокійно сприймати цих комах, навіть якщо вони знаходяться поруч.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини